坐月子吃什麼早餐 坐月子吃什麼早餐營養
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坐月子吃富含蛋白質、膳食纖維、維生素的早餐營養。
1、蛋白質:在日常生活中富含蛋白質植物的有牛奶、雞蛋、鴨蛋、豆製品等,而蛋白質是人體內所需要的營養成分之一,在坐月子期間,適量的吃富含蛋白質的食物,可以有效的補充體內所需要的蛋白質,有助於身體的恢復。
2、膳食纖維:由於在坐月子期間需要注意多休息,有的產婦可能會出現便祕的情況,在此期間適量的吃富含膳食纖維的食物,可以促進腸胃道的蠕動,有利於預防便祕。
3、維生素:維生素是人體內必須需要的一種有機化合物,在生產的時候可能會導致體內維生素的含量流失,在坐月子期間,適量的吃富含維生素的食物,可以有效的補充體內所需要的維生素,有助於產婦身體的恢復。
同時以上的食物還可以有助於乳汁分泌。
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