怎麼提高抵抗力 如何提高抵抗力
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有些人即使飲食規律和經常運動,也很難避免季節性流感,感冒和過敏,這一般是抵抗力低下的表現,那麼怎麼提高抵抗力?
怎麼提高抵抗力
均衡飲食:食物中含有充足的蛋白質,多吃五穀雜糧,其膳食纖維豐富,營養豐富,含有多種維生素,因此要多吃新鮮的水果和蔬菜;增強體質:鍛鍊身體,多做戶外運動,多做戶外運動,不僅可以增強維生素D的活性,還可以使肌肉收縮,使骨骼更加強壯;保證良好的睡眠:調整自己的心態,這些都是提高免疫力的重要因素。如果患者經常熬夜不睡覺,身體的抵抗力就會下降,因爲很多激素的分泌是有節律的,白天工作,晚上休息。
身體的抵抗力分兩個方面討論。一方面是機體抵抗外界微生物的能力,包括病毒、細菌、真菌、支原體;另一方面是修復組織細胞、清除壞死和老化細胞、監控腫瘤細胞防止其生長髮育的能力。這就強調了免疫監測、免疫調節和免疫防禦功能,而這些機制都是在細胞免疫和體液免疫的共同作用下完成的。
如果人體長時間得不到正常休息,交感神經和副交感神經的神經支配就會受到阻礙,導致心肌梗死和心律失常。希望這篇回答能幫助到您!
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