經期可以吃維生素e嗎 經期能否吃維生素e
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維生素e,是一種非常重要的物質,能夠達到血管擴張的效果;而且,還能夠有效預防溶血性貧血,可達到保護紅血球的效果。同樣,可讓紅血球不會破裂,也是人體非常重要的一種營養素。那麼,經期可以吃維生素e嗎?接下來就爲大家解答這個問題。
經期可以吃維生素e嗎
經期是可以吃維生素e的。因爲維生素e可加速食物中鐵元素的吸收,緩解缺鐵性貧血,緩解由於月經血不斷流出,而導致的貧血。同時,經期女性的身體與皮膚都會發生一些變化,而維生素e是一種溶脂性維生素,有良好的抗氧化性,可抑制酪氨酸酶活性,減少黑色素形成。此外,補充維生素e可增加人體免疫系統能力,促進身體病毒抗體生成,增加免疫細胞能力,增強人體抵抗病毒的能力。但需注意,如果過量服用維生素e,可能會導致一些不良反應出現;如噁心、嘔吐、頭暈、頭痛,或是皮炎、脣炎、口角炎等多種不良症狀;因此,建議最好在醫生指導下服用較好。
知識拓展:經期不能吃什麼
1、芒果
因爲月經期間需要保暖,以保證月經通暢;而女性經期進食有止血作用的食物,會導致月經量減少;引發大量淤血不能及時排除,嚴重時可導致婦科疾病的發生;而常見的有止血作用的食物,就是芒果。此外,經前多吃鹹食,也不利經期健康。
2、柿子
因爲女性經期過後,會流失大量鐵質,應多補鐵;而鞣酸物在腸道中易同鐵離子結合,產生沉澱,妨礙腸黏膜對鐵離子的吸收,會使乳房脹痛。同時,更消耗體內儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝;因此,經期不能食含鞣酸的食物。
3、寒涼食物
尤其對於患有寒性痛經的人羣來說,更應當忌吃;且寒涼食物可能會導致女性宮寒,引發痛經,則屬於寒涼的食物,有西瓜、山竹、梨子、柚子、椰子等。因此,女性月經期間一定要注意保暖,可選擇吃些溫性的食物較好。
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