產後鬆弛怎麼辦 產後鬆弛該怎麼辦
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女性在經歷了懷孕生子之後,陰道必然會出現鬆弛的現象,這時候就需要採取一些有效的措施。正常情況下產後的腹壁、盆底等各個器官均有鬆弛的表現,因此在產後身體需要一定的運動和調理,還要注意飲食才能夠幫助身體恢復到之前的狀態。那麼,產後鬆弛怎麼辦呢?接下來就爲大家解答這個問題。
產後鬆弛怎麼辦
1、產後避免同房過早
產婦雖然生殖器官恢復正常但內分泌可能還未恢復到妊娠前的狀況,陰道組織脆嫩且薄弱,容易造成裂傷甚至大出血,如果產後同房過早就會影響產後陰道自主恢復。順產產婦適宜同房時間爲產後8個星期,每位女性具體產後同房時間視其產後身體恢復情況而定,但不建議早於產後6個星期。
2、產後保持營養均衡
產後可以多吃含有維生素的食物,例如雞蛋、牛奶、魚、菇等等蔬菜,能補充人體的能量及修復能力。同時,多吃五穀雜糧和帶皮的穀物,可以增加陰道的黏膜彈性和補充水分的含量,有利於陰道縮緊的修復。
3、要及早做縮陰運動
產後及早做凱格爾運動,可加強盆腔底部肌肉的力量。鍛鍊一段時間後,陰道能回縮,陰道彈性能恢復到產前的80%以上,如果產道沒有損壞,當天就可以自主選擇一些輕微的產後縮陰的鍛鍊方法,如果產道有側切或者撕裂,等傷口好了才能進行產後縮陰鍛鍊,這樣至少也要一個月左右。
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