秋天怎麼養肺
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中醫認爲肺主秋季,最宜養肺。氣候的乾燥,使人體大量丟失水分。常見的“燥象”表現爲口乾脣乾、鼻乾嚥幹、舌幹少津、大便乾結、皮膚乾燥等症。那麼秋天怎麼養肺?
秋天養肺要及時補足水分,每日至少比其他季節多喝水500毫升以上,以保持肺臟與呼吸道的正常溼潤度。
秋天養肺可以常食蓮子、芡實、魚鰾、蜂蜜,冰糖銀耳湯、雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實山藥羹等白色食物,白色食物對應肺部,具有滋陰潤肺的作用。
杏仁是一種藥食俱佳的食物,分爲兩種,一種味苦,名爲苦杏或北杏,多用於治療,能止咳平喘,潤腸通便,可治療肺病、咳嗽等疾病。一種味甜,名爲甜杏或者南杏,專供食用,偏於滋潤,有一定的補肺作用。
梨子有潤肺、止咳、消痰、降火等功用。秋季若因氣候過度乾燥出現口渴、便祕、乾咳等症;或因內熱導致煩渴、咳喘及痰黃等症狀,可多食梨。但需要注意的是,在吃梨子之前前要考慮到自己的體質問題,體質虛寒、寒咳者不宜生吃梨,須將梨子隔水蒸過、煮湯,或與藥材清燉後再食用;若有長期腹瀉的人,不宜多吃水梨,因水梨性寒,多食腹瀉加劇。
山藥中含有較多的蛋白質和碳水化合物,還富含鉀、鎂等礦物質元素,具有營養滋補、誘生攪擾素、增強機體免疫力等功效,秋季天氣乾燥,易傷肺津,出現口乾、咽乾、脣焦、乾咳等病症,此時進補山藥最爲適合能滋陰養肺。山藥不僅能夠切片煎汁當茶飲,還能夠炒食、熬粥,適合不同體質的人食用。在烹飪時,山藥一旦切開了一定要放在水中保存,以免山藥氧化,失去口感和外觀。
百合含有的生物素、秋水鹼等多種生物鹼,對人的情緒有良好的安定作用,有益於神經衰弱人羣食用。除此以外,百合還有鎮咳平喘的作用,慢性支氣管炎患者、有肺氣腫經常咳嗽的人,吃百合能改善肺功能,有助於減輕症狀,但百合性偏涼,患有風寒咳嗽、脾虛人羣不宜食用。
適度的深呼吸動作有助於清肺。介紹兩種比較簡單有效的呼吸法,不妨一試。
腹式呼吸法:伸開雙臂,儘量擴張胸部,然後用腹部帶動來呼吸,這種呼吸方式的目的是增加肺容量。
縮脣呼吸法:快速吸滿一口氣,呼氣時像吹口哨一樣慢慢“吹”出,目的是讓空氣在肺裏停留的時間長一些,讓肺部氣體交換更充分,支氣管炎病人可常做。
上述呼吸法最好每天早晚各練一組,每組次數可量力而行。
中醫認爲肺主秋季,最宜養肺。氣候的乾燥,使人體大量丟失水分。常見的“燥象”表現爲口乾脣乾、鼻乾嚥幹、舌幹少津、大便乾結、皮膚乾燥等症。那麼秋天怎麼養肺?
對呼吸系統來說,大笑能使肺擴張,人在笑的同時,還會不自覺地進行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通暢。人在開懷大笑時,可吸收更多的氧氣進入身體,隨着流暢的血液行遍全身,讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。
按摩操迎香穴:將兩手拇指外側相互摩擦,有熱感後,用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩60次左右。然後,按摩鼻翼兩側的迎香穴20次,每天早晚各做一至兩組。
肺俞穴:每晚臨睡前端坐椅上,兩膝自然分開,雙手放在大腿上,頭正目閉,全身放鬆,意守丹田。吸氣於胸中,兩手握成空心拳,輕叩背部肺俞穴(位置在背後第三胸椎棘突下,左右旁開二指寬處)數十下,同時擡手用掌從兩側背部由下至上輕拍,持續約10分鐘。這種方法可以舒暢胸中之氣,有健肺養肺之功效。
秋天天氣乾燥,應注意經常開窗通風換氣,每天早晚應選擇空氣清新處主動咳嗽,清除呼吸道及肺部的污染物,減少肺部損害。人體吸入空氣中的污染物後,輕者可引起支氣管、肺泡的炎症,重者可引起中毒,甚至癌變。
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