孩子抵抗力差愛生病怎麼辦
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孩子抵抗力差愛生病,老是感冒、發燒、咳嗽、流涕、無精打采、注意力不集中、食慾不振等,嚴重影響孩子的生長髮育及學習,可是把家長們愁壞了,那兒童抵抗力差該怎麼辦呢?
孩子爲什麼體質虛弱抵抗力差呢?一方面因爲嬰幼兒的免疫系統尚未發育成熟,對病菌的抵抗力弱。另外,缺乏均衡的營養素,影響孩子各大系統的生長髮育;如體內蛋白質不足,形成抗體就少;缺乏鈣、鐵、鋅等,都會影響兒童的抵抗力。第三,缺乏鍛鍊和運動,戶外運動少,孩子對外界環境適應力就會減弱,抵抗力降低,溫差季節交替就容易感冒。第四,空氣環境差,經常吸入二手菸,也會降低孩子抵抗力,經常容易上呼吸道感染。認清了誘因之後,才能針對性採取調理措施。
矯正偏食,有助於增強抵抗力。兒童處於不斷的生長髮育階段,對營養素的需要量相對較多。但由於消化功能未完全成熟而且食譜往往比較單調,故容易發生營養素的缺乏,營養不足,抵抗力就比較差。兒童每天必須的營養素有七種,水、蛋白質、脂肪、碳水化合物、微量元素、維生素、膳食纖維。像“一把蔬菜一把豆,一個雞蛋加點肉,五穀雜糧要吃夠”,每天2杯奶,就很好地體現了膳食平衡的思想。
兒童缺鋅會導致抵抗力功能下降,反覆出現感冒、發燒、口腔潰瘍、蛀牙、發育慢等情況。適當補鋅,有助增強抵抗力。平時多吃些如牡蠣、瘦肉、花生、核桃、牛肉、動物肝臟、大白菜、白蘿蔔、金針菜、菠菜等。家長可帶孩子到醫院檢查下微量元素,如果確診缺鋅的兒童,可在醫生指導下,選擇鋅製劑。
科學實驗表明,大量的維生素C能有效幫助合成抗體,激活白細胞,提高中性白細胞和淋巴細胞的殺菌和抗病毒能力,全面增強人體的抵抗力。體質弱的兒童應多吃富含維生素C的瓜果。如每天食用兩個柑橘類水果或西紅柿、草莓、獼猴桃、椰菜和其他紅色和深色的水果,來獲取維生素C。
孩子抵抗力差愛生病,老是感冒、發燒、咳嗽、流涕、無精打采、注意力不集中、食慾不振等,嚴重影響孩子的生長髮育及學習,可是把家長們愁壞了,那兒童抵抗力差該怎麼辦呢?
兒童應適當運動,多進行體育鍛煉及戶外活動,這是增強體質的重要方面。深呼吸可以促進淋巴循環,進而提升免疫能力。有氧運動,可以增強體內代謝,提高人體的攝氧量,提高心肺功能,增強體質;保證每天上下午各一個小時的戶外活動時間,讓孩子去公園或是有娛樂設施的社區,滑板,溜旱冰,踢毽子,跳繩,打羽毛球,踢足球,騎自行車等,都可以很好的增強孩子的抵抗力。
當你白天的時候因各種情況而損耗掉免疫細胞,只有利用晚上睡覺的時候補充回來。保證充足的睡眠,夜間保證8小時以上的睡眠時間,並養成良好的午睡習慣,白天睡2小時,這也是增強體質的重要方面。
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