孕婦腿抽筋的最快治療方法
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大部分的孕婦在孕中晚期時都會經歷腿抽筋的痛苦,有些孕媽媽甚至因爲抽筋而夜不能眠,對孕婦和胎兒都有一定的影響,那麼孕婦腿抽筋有哪些最快的治療方法呢?
孕婦腿抽筋,要立即改爲坐位,將抽筋的腿伸直,用手緊握前腳掌,向外側旋轉抽筋腿的踝關節。然後用大拇指強力按壓膝蓋後窩兩邊硬而突起的肌肉的主根,興奮的神經就會鎮靜下來,抽筋停止,劇痛消失。
孕婦腿抽筋時也可迅速地掐壓手上合谷穴(第一掌骨與二掌骨中間陷處)和上嘴脣的人中穴(上嘴脣正中近上方處)。按壓20~30秒鐘之後,疼痛會得到部分緩解,肌肉會鬆弛,其有效率可達90%以上。若同時配以熱敷,效果會更好。
孕婦發生腿抽筋時,可以讓家人把抽筋的腿伸直高高擡起,腳掌向天,用手掌稍用力按壓腳趾數次。還可以讓孕婦平躺好,腳伸直,向腳背處按壓腳趾,剛開始時要快一點,用力一點,5分鐘左右改爲緩慢、輕輕的按壓,可以立馬減輕抽筋的疼痛,緩解抽筋的症狀,約20分鐘後抽筋的症狀會慢慢的消失。
孕婦腿抽筋揉捏大小腿,不僅可以促進腿部的血液循環,防治腿抽筋,還可以減輕孕婦腿部的負重感和水腫狀況。
方法:
1、孕婦側臥,按摩者由臀部向下一直到小腿進行有節奏的揉捏,反覆5次,之後換另一腿的相關部位進行同樣的按摩。
2、孕婦仰臥,全身放鬆,按摩者用雙手拇指指腹揉按孕婦的大腿前側,反覆揉捏2分鐘。接着,按摩者用雙手手指按摩孕婦小腿的內外側2分鐘。最後,按摩者用雙手拇指指腹沿着足弓到腳跟的方向進行有節奏的按壓。雙腿交替按摩,至局部發紅髮熱。
注意:每次按摩要堅持半個小時,每日按摩一次即可。若按摩相關部位時按壓到疼痛點,在孕婦身體允許的情況下可以稍微加重按摩的力度。
大部分的孕婦在孕中晚期時都會經歷腿抽筋的痛苦,有些孕媽媽甚至因爲抽筋而夜不能眠,對孕婦和胎兒都有一定的影響,那麼孕婦腿抽筋有哪些最快的治療方法呢?
孕婦腿抽筋時,若只是輕微的腿抽筋,可以把腿伸直瞪緊,緊一會兒後再慢慢伸屈幾下,讓腿部肌肉放鬆,此外,還可以向兩邊伸伸腿,抽筋的症狀也會慢慢的消退。
孕中晚期時,胎兒骨骼生長迅速,而骨頭的生長需要足夠的鈣質,且這些鈣質都來源於母體,而一旦母體鈣質攝入不足,將會增加肌肉的興奮,導致肌肉收縮,引發抽筋。所以孕婦在孕三四個月時就要開始補鈣,平時多吃含鈣豐富的食物,如牛奶、排骨、芝麻、蝦皮等,同時還要保證飲食中維生素D的攝入,有利於鈣的吸收利用。
注意:孕婦在孕期要多曬太陽,若食物不能滿足身體所需鈣質,可以根據醫生建議補充鈣劑。
孕婦出現腿抽筋,平時要做好腿部的保暖,不要讓腿部肌肉受涼,若受到寒冷的刺激,會讓腿部的肌肉出現痙攣抽筋,所以孕婦要比正常人要多穿一點衣服。
孕婦若長時間的仰臥或者長時間的俯臥,會使腳面抵在牀鋪上,迫使小腿的某些肌肉長時間的處於絕對的放鬆狀態,易引起腿抽筋,所以孕婦要正確睡眠姿勢,最好選擇側臥睡覺,且要及時更換睡姿。此外,孕婦不宜長時間的睡覺。
大部分的孕婦在孕中晚期時都會經歷腿抽筋的痛苦,有些孕媽媽甚至因爲抽筋而夜不能眠,對孕婦和胎兒都有一定的影響,那麼孕婦腿抽筋有哪些最快的治療方法呢?
孕婦在孕期若一次過量攝入肉類,容易引起腿抽筋,因爲肉類富含蛋白質,攝入過多將影響碳水化合物的代謝,導致酸性代謝產物堆積,引起電解質紊亂,誘發腿抽筋,所以孕婦在孕期要合理飲食,均衡營養。
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