孕婦怎麼護膚 產前保養和產後美容全解析
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愛美是人的天性,但女性在懷孕期間因爲荷爾蒙的改變與體重的增加,多數人都會發生妊娠紋及黑色素沉澱的問題。部分媽咪在產後也會出現胸部鬆弛、身材變形的問題,只不過有的人輕微、有的人嚴重,因此孕媽咪們大都會想辦法預防上述的問題產生。其實女性在懷孕期間,就可以做一些簡單的運動及保養,開始爲生產以及產後的恢復提早做準備,生產之後若是狀況依然達不到心目中的要求,也可透過醫學美容重整身上的皮膚、身材等問題。
產後媽咪最在意的問題是黑色素沉澱和妊娠紋問題,其次是胸部鬆弛、身材變形,也有些媽咪會在意陰道的緊實與否。
由於黑色素沉澱會出現在身體許多部位,尤其在臉部的黑色素沉澱最讓媽咪們無法忍受,其次是乳暈的黑色素沉澱也是媽咪最想除去的地方;
妊娠紋的出現比例也很高,是許多媽咪希望積極處理的項目。
產後媽咪迫不及待想要透過醫學美容重整身上的皮膚問題,但這些問題多數無法在短時間內解決,有些療程需要數週或數月纔會有效果。
所以媽咪們可以先找諮詢專業醫師後,再決定採用哪一種方式解決想要解決的問題。
黑色素沉澱發生的可能原因是,孕期中女性的荷爾蒙以及黃體素髮生改變,刺激黑色素的增加。
容易出現的部位包括:腹部中線出現黑褐線(肚臍往下至陰部的中線變黑)、乳暈變黑、腋下以及生殖器顏色變深等。
約有超過百分之五十的孕媽咪會在臉部形成黑色素沉澱,且大部分出現在位置明顯的臉部顴骨部位,有的孕婦等到產後荷爾蒙恢復正常後,這些黑色素沉澱就會消失一些,但有些人則會持續存在。
曬太陽會讓黑色素沉澱的狀況更加惡化,所以防曬是預防黑色素沉澱問題惡化的最佳方式。
容易出現黑色素沉澱的孕期,除了多利用陽傘、帽子來做物理性防曬外,擦防曬產品也是另一種重要的防曬方法,防曬產品只要防曬係數SPF20~25以上、PA++以上就有不錯的防曬效果。
除非要到海邊、泳池或是水邊活動,纔有需要使用到SPF50、PA+++的產品,一般在城市活動並不需要高係數的防曬產品。
最重要的是防曬產品需每4小時補充一次,否則就會失去效用,建議每隔一段時間替換不同品牌的防曬產品使用。
此外,懷孕期間,由於荷爾蒙的改變,容易增加粉刺及斑點的形成,對於肌膚的清潔一定要徹底,千萬不能馬虎。
在保養品的選擇上應選擇保溼性高、且溫和的保養品,特別叮嚀避免使用含A酸(Adapalene)成分保養品、藥膏或口服藥,以免造成胎兒畸胎。
飛梭雷射、脈衝光、淨膚雷射、果酸換膚都是去除黑色素沉澱的方法,但需瞭解的是效果會因人而異。
其他的美白療程還有美白導入以及打美白針等,媽咪們可以先找專業醫師諮詢後,再決定採用哪一種方式去除黑色素沉澱。
1.飛梭雷射:利用紅外線波長的雷射,在皮膚上創造許多類似原子筆筆尖般微小的加熱區域,藉以刺激真皮層的膠原蛋白新生,讓它去修復皮膚組織。
這種修復方式需要一段時間,所以療程約需6次,雖然每次打雷射的時間只需10分鐘,但要再加上之前塗麻藥的時間約30分鐘,所以每次花費的時間最少要40分鐘。
2.脈衝光:利用強光的多波長,依據皮膚問題調整能量,使其在瞬間放光的非侵入性光療法,因皮膚表面會將光能轉換爲熱能,來增進膠原蛋白再生及細胞活化。
由於使用脈衝光不會在皮膚表面形成傷口,所以施行前不用麻醉施行時也不會有顯著的疼痛感。
果酸換膚是以高濃度的果酸,利用高酸度破壞表皮,造成皮膚再生,達到換膚的目的,每個人需要做的次數不同,一般來說都要做十幾次纔會看出效果。
懷孕期間妊娠紋的出現也是一個令人煩惱的問題,尤其是在下腹部、臀部、大腿外側出現的妊娠紋。
在正常情況下,皮膚彈力纖維與肌肉保持着一定的張力,有一定的伸縮度。
妊娠紋形成原因是由於人體在懷孕期間,腎上腺分泌了大量的糖皮質激素,增加了皮膚彈力纖維和膠原纖維的脆性,當皮膚彈力纖維和膠原纖維的伸縮度達到一定限度時,就會引起彈力纖維和膠原纖維的斷裂,形成妊娠紋。
直到生產結束,形成不均勻的銀白色紋路。因此產前的控制體制、勤運動以及身體的保養都可減緩妊娠紋生成,尤其是腹部和大腿勤擦乳液,雖然無法完全防止妊娠紋的產生,但可明顯減緩發生的機會。
多運動可讓皮膚彈性纖維強壯不容易斷裂,也有很多運動員生產完沒有留下什麼妊娠紋的例子,所以女性應該在尚未結婚生子前就及早培養運動健身的習慣,像騎單車、走路等等都是不錯的運動。
孕期中可以多走路多爬樓梯,這些運動可以幫助皮膚伸展減少壓力,也可在家做一些適度的擡腿伸展運動,產後則可做腹部仰臥起坐。
另外,如果懷孕期間在短時間內快速增加體重,不但對孕婦的身體不好,也會讓妊娠紋出現的機率大增。
孕婦的體重要增加多少才正常呢?BMI正常者(18.5~24.9)整個孕期可增加11.3~15.8公斤;超重者(BMI超過25)可增加6.8~11.3公斤;肥胖者(BMI超過30)可增加5~9公斤。
所以整個孕期要調整飲食習慣,要保證均衡、營養的膳食,避免過多攝入和過剩的熱量,導致體重增長過快,控制糖分、碳水化合物的攝入,少吃色素含量高的食物。
調整飲食習慣,保持輕淡均衡的膳食,避免攝入過多的熱量與脂肪類,導致體重增長過快。
按摩霜與除紋霜的使用是要在妊娠紋尚未產生之前用纔有效果,按摩霜與除紋霜可擦在妊娠紋容易出現的腹部、大腿、臀部、乳房上面等部位。
其作用爲增進局部區域皮膚的血液循環、降低真皮層中的膠原纖維斷裂的機會、減輕水腫的情況,如果等妊娠紋已經產生後再擦,效果就不佳了。
要讓已形成的妊娠紋顏色變淡有幾種不同的方式,妊娠紋是無法完完全全消除的紋路,但可利用一些微整技術,淡化紋路並使皮膚緊緻,不過因爲每個人的膚質不同,妊娠紋的嚴重度也不同,所以治療效果會因人而異。
最有效方法就是電波拉皮加上飛梭雷射,這兩種方法除了對於臉部肌膚因爲歲月而鬆垮,可進行全方位的拉提。
胸部在懷孕過程中會因女性荷爾蒙的刺激乳腺而增生脹大,作爲哺乳的準備,產後不論無法哺乳打了退奶針,或是決定長期餵母乳。
乳房都會因爲之前孕期時腫脹膨大,破壞胸部皮膚中的彈力纖維和膠原蛋白而失去彈性造成胸部鬆弛,如果不想動刀,可以藉由一些簡單的運動及乳房按摩避免胸部下垂、組織鬆軟。
另外也可透過縮乳手術,將乳房多餘的乳腺、脂肪與皮膚切除,再把乳暈與乳頭往上提來改善鬆弛狀況。
愛美是人的天性,但女性在懷孕期間因爲荷爾蒙的改變與體重的增加,多數人都會發生妊娠紋及黑色素沉澱的問題。部分媽咪在產後也會出現胸部鬆弛、身材變形的問題,只不過有的人輕微、有的人嚴重,因此孕媽咪們大都會想辦法預防上述的問題產生。其實女性在懷孕期間,就可以做一些簡單的運動及保養,開始爲生產以及產後的恢復提早做準備,生產之後若是狀況依然達不到心目中的要求,也可透過醫學美容重整身上的皮膚、身材等問題。
生產過後小腹仍舊凸出,肚皮鬆垮常是婦女們生產完的最大困擾,產後運動是解決這個問題的最佳方法,但在做產後運動前,建議先做一次腹直肌分離測試。
媽咪先在牀上平躺,兩腳彎曲踩地,兩手指尖放在肚臍上方,吐氣時將頭與肩膀擡離牀面,手指輕輕壓着肚臍,如果感覺兩手可往兩邊分離,有洞的產生,此現象稱爲腹直肌分離。
若分離情形大於四指幅,屬於嚴重分離等級,建議儘速請教物理治療師,以進行適度的產後運動規劃。
當然預防也是很重要的,媽咪在孕期除了可以定期運動健身保持身材外,也可選擇專業美容師做孕期按摩。
孕婦適當的按摩有助於增加皮膚對牽拉的抗力,促進局部血液循環,增加皮下彈力纖維的彈性,對產後的身材恢復、胸部緊緻、任娠紋淡化等都有效果。
有些媽咪會在意陰道的緊實與否,要讓產後陰道緊實其實多做凱格爾運動即可,凱格爾運動爲骨盆底肌的訓練運動,可改善產後婦女的漏尿情形,並幫助產後陰道盡速回復緊實。
初期運動可採仰躺,想像憋住尿液排出的感覺,身體放鬆,雙腳、屁股和肚子都不能用力。
專注於陰道、尿道的收縮動作,持續重複一縮一放的動作,單回合訓練次數以10次爲單位,每次運動次數不超過3回合。
如果進行凱格爾運動一段時間後,媽咪依然有陰道緊縮的需求,可以考慮陰道緊縮術。此手術可以讓陰道緊縮,雖說是個小手術,但並不是每個人都能做的。
包括:陰道前壁膨出、陰道炎、嚴重子宮頸炎患者、以及有高血壓等手術不適應症的女性都不能做這個手術,此外,也不建議沒有生產過或剖腹產的女性做此手術。
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