清宮後氣血虧怎麼調理 這11道清宮餐還你好氣色!
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清宮後的女性,有很多都會伴有臉色暗黃、身體沒勁、經常腰痠疼痛等症狀,那麼這可能就是清宮小產後所引起的氣血虧的問題,下面我們就針對這個問題,來教大家做8道清宮餐,恢復大家好氣色。
1、總感覺口乾舌燥、嗓子疼,嘴脣乾裂,脣色、指甲顏色淡白。
2、面部粗糙乾燥,痘痘下去一批又起一批,黃褐斑、色斑、雀斑找上門。
3、內分泌失調,月經量忽少忽多,夏天沒有的婦科病冬天也有了。
4、手腳冰涼、脫髮加重。
5、眼白的顏色混濁、發黃,眼睛乾澀、眼皮沉重。
6、夜尿多,春夏不打呼嚕的開始打呼嚕。
7、乾咳不愈,經常感冒,胸悶氣短,說話沒有力氣。
8、上樓走幾層就感覺腿軟,低血壓貧血,容易出虛汗。
9、牙縫變大,吃飯越來越容易塞牙,牙齦易出血。
10、精氣神不足,上班總瞌睡,晚上總感到有睏意,卻睡不着,好不容易睡着了,又睡睡醒醒。
11、有經期痘、無緣無故長胖。
如有清宮後的患者有以上1—2種症狀,就要警惕自己是否是氣血虧的問題了,建議食用以下十道食療營養湯品補氣血,養氣色,做個健康漂亮女人。
食材:排骨適量、熟地18g、當歸18g、白芍15g、川芎9g。
做法:首先將排骨洗淨斬塊,汆水撈起;然後將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗淨,放入過濾紗袋中;最後煮沸瓦煲裏的清水,放入所有材料,武火煮沸,轉文火煲一個小時,下鹽調味即可食用。
功效:補血活血,潤膚養髮,改善面色蒼白、肌膚粗糙等狀況。
當歸可以減輕婦女經前疼痛、腹脹,對緩解抑鬱情緒也有幫助;熟地含有甘露醇、維生素A等成分,能使當歸補血活血療效得到增強;川芎可活血祛風,還富含維生素E;白芍能增強細胞免疫,充盈氣血。
食材:核桃2兩,蓮藕1斤,蓮子2兩,栗子8兩,陳皮1片,紅棗10粒 ;
做法:將所有材料洗淨蓮藕切成大塊狀,紅棗去核,蓮子去芯在鍋中放入8分滿水,先放入陳皮,待水煮滾後,在加入所有材料,以大火煮20分鐘,再轉爲小火,繼續煮3小時即可。
功效:可以補腎固腎,補血補氣,開胃,還可以通潤血脈,讓皮膚細嫩。
食材:羊肉、當歸以及蔥薑蒜適量。
做法:將新鮮的羊肉清洗乾淨,然後切塊備用;將當歸以洗乾淨備用;將準備好的所有食材以及中藥一起放入鍋中,加入適量的清水燉煮;大火燒開之後小火慢燉,羊肉軟爛之後就可以直接食用了。
功效:當歸甘溫質潤,既能補血活血又能調經,用於面色萎黃,眩暈心悸、血虛、月經不調、疼經、閉經等症的輔助治療;還能消腫止痛,潤腸通便。跟羊肉搭配在一起,滋補功效更勝一籌。
清宮後的女性,有很多都會伴有臉色暗黃、身體沒勁、經常腰痠疼痛等症狀,那麼這可能就是清宮小產後所引起的氣血虧的問題,下面我們就針對這個問題,來教大家做8道清宮餐,恢復大家好氣色。
食材:黃芪50g,枸杞15g,紅棗10顆,母雞1只,蔥1棵,生薑2片,鹽、米酒適量。
製作:黃芪入濾袋內,母雞洗淨,氽燙、沖涼、切塊,蔥切段備用。以上加入清水,小火燉燜1小時後加鹽、米酒即可食用。
功效:黃芪甘溫,功能補氣健脾,益肺止汗,可補氣生血而化生乳汁,民間常用於治療補虛固表,治療刮宮後虛汗症。母雞性味甘溫,能夠溫中健脾、補益氣血。此湯適用刮宮後體虛、面色萎黃、身體虛證。
食材:銀耳、紅棗、白糖、桂圓、枸杞適量。
做法:將銀耳以及紅棗泡發,然後將所有的食材一起放入鍋中熬湯,然後直接服用就可以了。
功效:銀耳具有很好的涼補以及潤燥的作用。這道食譜不僅味道非常的美味,同時還能夠起到很好的補氣血的作用。
材料:紅薯、紅棗、紅糖適量。
做法:將紅薯以及紅棗一起放入鍋中,加入適量的清水一起熬煮;紅薯軟爛之後加入紅糖攪拌均勻,融化之後就可以起鍋服用了。
功效:這道食譜不僅能夠很好的補氣血,同時也是一道非常好的甜品。如果產婦比較喜歡吃南瓜,那麼也可以將紅薯換成南瓜來服用哦!
材料:銀耳、木瓜、紅棗、冰糖
做法:將銀耳泡發然後清洗乾淨、將銀耳放入鍋中,加入適量的清水,大火燒開之後放入紅棗繼續熬煮半個小時;隨後放入準備好的木瓜以及冰糖,煮開之後就可以起鍋服用了。
功效:紅棗以及銀耳都是具有很好的補氣作用,四種食材混合在一起之後,補氣的作用加倍升級。
清宮後的女性,有很多都會伴有臉色暗黃、身體沒勁、經常腰痠疼痛等症狀,那麼這可能就是清宮小產後所引起的氣血虧的問題,下面我們就針對這個問題,來教大家做8道清宮餐,恢復大家好氣色。
材料:黑糯米、桂圓、紅棗、山藥適量。
做法:將黑糯米淘洗乾淨,然後放入鍋中加入適量的清水;大火燒開之後放入清洗乾淨並且切塊的山藥以及桂圓和紅棗,小火慢燉直到軟爛之後就可以起鍋了。
功效:這道食譜給女人補血補氣效果非常好。不過桂圓雖然在補血以及促進血液循環方面具有非常好的效果,但是並不不容易被身體所消化,所以每次最好不要服用太多。
材料:當歸、枸杞、紅棗、排骨、蔥姜。
做法:將排骨切塊之後放入開水之中焯一遍,取出之後清洗感覺血水;將準備好的排骨放入鍋中,加入準備好的枸杞、紅棗以及當歸和蔥姜,還需要放入適量的清水;大火燒開之後小火慢燉直到排骨軟爛即可;加入適量的食鹽就可以起鍋了。
功效:滋陰潤燥、美容養顏,還能夠起到補氣補血的作用。
食材:燕麥、紅棗、核桃、紅糖適量。
做法:核桃和燕麥米加在一起洗乾淨。再將紅棗用小刷子刷乾淨。把所有材料統統放入高壓鍋,蓋上蓋子開鍋後壓5分鐘。自然放氣。盛出撒上適量紅糖即可。
功效:溫脾健胃、亮發美容、補中益氣、益智健腦的作用。
食材:阿膠、黃芪適量。
做法:可將阿膠和黃芪一起泡水或吃阿膠糕+黃芪泡水一起吃下肚即可。
功效:阿膠的功效是補血、止血,但阿膠其實並不補氣,不過讓阿膠配伍黃芪可以達到氣血雙補的效果。
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