妊娠晚期的膳食原則
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懷孕28周開始就進入了孕晚期,在這個時期內,孕婦身體的基礎代謝會達到最高峯,胎兒的生長髮育速度加快,因此無論是母體還是胎兒,對營養物質的需求都將是最多的,那麼妊娠晚期的膳食原則有哪些呢?
在孕晚期應當特別注意增加蛋白質的攝入,除了保證每日要足量的禽肉、魚肉、蛋、奶等動物蛋白質的攝入外,還應當適當添加一些豆類蛋白質。保證每日動植物蛋白質攝取,爲胎兒的生長髮育提供充足的養分。
孕晚期,胎兒的骨骼發育達到了胎兒時期的高峯,爲了滿足胎兒對鈣質的需求,這個事情的孕婦要增加鈣質的攝取,及時補充充足的鈣質。應選擇食用海帶、紫菜、蝦米、蝦皮等含鈣高的食物。
孕晚期在飲食習慣方面,應當多吃一些花生、芝麻、核桃等富含植物有的食物,因爲植物油中不僅含豐富的必需脂肪酸,還能夠提供豐富的維生素E,這個時期適當增加一些植物油的攝入,可有效的避免胎兒在母體中肌肉萎縮和發育異常。
孕後期,胎兒及母體的基礎代謝率都非常的高,再加水胎兒的生長髮育迅速,因此這個時期對鐵元素的需求特別高,孕婦除了需要額外的補充鐵劑外,還要適當的吃一些動物肝臟,因爲動物肝臟中含有的血紅素鐵、核黃素、葉酸、維生素B12、維生素A等物質可爲胎兒及母體補充充足的鐵元素,是非常理想的補充鐵質食品。
懷孕28周開始就進入了孕晚期,在這個時期內,孕婦身體的基礎代謝會達到最高峯,胎兒的生長髮育速度加快,因此無論是母體還是胎兒,對營養物質的需求都將是最多的,那麼妊娠晚期的膳食原則有哪些呢?
在孕晚期的時候,有痰胎兒的不斷增長,子宮對胃的壓迫日益加大,很多孕婦在這個時候食慾往往不佳,但由於自身對營養的需求大,爲了更適應這個時期的營養需求,應當採取少食多餐的形式來補充營養。
孕晚期孕婦食物食量往往會出現減少,經常是吃了一點點的東西就會有飽腹感,因此在食物的選擇應該選擇熱量低但營養價值高的食品,入蜂蜜、白糖、馬鈴薯等等單純提供熱量的食物當少吃,而動物性食物可食用偏多一些。
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