懷孕初期肚子餓的快是怎麼回事 懷孕初期餓的快怎麼辦
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女性在懷孕之後,就會容易出現各種各樣的不適症狀,肚子餓得快就是其中很典型的一個現象。那麼懷孕初期肚子餓得快是什麼原因呢?
懷孕8週末,胎兒身長才1.6釐米,體重約4克,此時胎兒的需求並沒有我們想象的那麼大,而是在雌激素的作用下,使孕媽媽的胃口發生變化,從而產生強烈的飢餓感,此時大多數的孕媽媽經常會無法控制,瘋狂的吃。
懷孕初期孕媽媽容易餓是很正常的,因爲這時胎兒會需要一些物質,以維持胎兒的發育,母體也會需要一些營養,兩個人所需加在一起,從而導致孕媽媽對營養的攝入量需求增多,容易餓的快。
懷孕初期,孕媽媽的早孕反應比較明顯,會時常噁心嘔吐,吃的東西還來不及吸收就被吐掉了,且食慾較差,吃的也不多,所以會容易感到餓。
懷孕初期餓的快,可以少食多餐,孕媽媽在感覺到餓的時候適當加餐,要細嚼慢嚥,這樣更容易有飽腹感。
懷孕初期孕吐明顯,飲食要清淡、易消化,能緩解孕吐,還可以充飢補充營養。
孕媽媽容易餓,平時要隨身攜帶一些小零食,可以準備一片面包,或一小塊水果,幾顆花生米,能飽腹的同時還可以緩解孕吐。
懷孕初期餓的快,要儘量少選擇含糖量及脂肪量高的甜麪包和奶油夾心餅乾,以免攝入過多熱量、糖和脂肪,可以選擇全麥餅乾、雜糧麪包、燕麥、無糖八寶粥等雜糧食物,能增加孕媽媽體內膳食纖維,預防早期便祕。
水果是孕媽媽飢餓最好的選擇,在飽腹的同時,還能保持體內的營養均衡,孕媽媽可以選擇草莓、香瓜、枇杷、梨、木瓜、酸蘋果、柚子、橙子等低糖的水果。
葵花子、開心果、核桃、榛子、松子、杏仁、板栗等,都可以作爲小餐點,來緩解飢餓,堅果含有豐富的蛋白質、脂肪、礦物質、微量元素、維生素等營養元素,可爲孕媽媽懷孕早期提供充足的營養。
鮮奶、酸奶、奶酪,含有孕媽媽必需的氨基酸、鈣和維生素等,可以提供胎兒成長髮育所需的營養,是非常理想的食物。
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