孕婦睡覺出汗怎麼辦 4招改善睡覺出汗
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懷孕之後,不僅失眠現象比孕前要增加子,而且即便睡着了也容易出汗,那麼,孕婦夜裏出汗是怎麼回事?孕婦睡覺出汗怎麼辦?
孕婦本身的代謝就比普通人要旺盛,所以,在睡覺的時候一定要注意穿透氣性良好的睡衣,同時,注意保持舒爽的室內溫度,尤其到了炎熱的夏天更應注意,這樣可以儘量保證一個相對涼快且舒適的睡眠環境,防止出汗,失眠等。
爲了保證胎兒以及母體的營養,孕期的飲食是至關重要的,選擇新鮮,清淡而又富含營養的食物,如瘦肉,蛋奶,時令果菜等等,飲食多樣化,涉及到各個方面的營養,同時,經注意補充水分,可以補充由出汗而流失的鉀、鈉離子。
孕婦要重視自我感受,想休息就休息,睡眠的時間需要比孕前多1小時左右,晚上睡足8小時,鼓勵午睡1-2小時,另外,可以做一些力所能及的運動,加強精神調養。
1.雞蛋:具有滋陰潤燥的作用,而且蛋白質豐富,其中卵白蛋白,卵球蛋白和卵黃磷蛋白,是很完全的蛋白質,可以改善孕婦陰虛內熱現象。
2.牛奶:滋陰養液,生津潤燥,補充體液,不僅可以改善孕婦陰虛,還能提供較多的鈣質。
3.芝麻:具有滋補肝腎,生津潤腸,潤膚護髮之用,而且含鈣高,可以改善孕期缺鈣,脫髮,便祕,出汗等症狀。
4.蓮藕:陰虛火旺體質的孕媽媽,可以適量的吃些蓮藕,具有清熱之用,有咳嗽的孕婦,可以將蓮藕煲湯喝。
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