孕婦可以吃夜宵嗎 孕婦吃夜宵有哪些影響
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在日常生活中,女性懷孕之後,食慾會不斷增加,很多孕媽媽們總是會覺得肚子餓,尤其是晚上的時候。那麼孕婦可以吃宵夜嗎?
可以吃。
孕婦晚上非常餓的時候當然是可以吃東西的,但最好是在睡前2-3小時吃完夜宵,而且應選擇容易消化以及低脂肪的食物,比如水果,牛奶,酸奶,全麥麪包,孕婦奶粉等比較健康的小零食。像高油脂高熱量的食物,如油炸物、披薩、各式的零食、垃圾食物等最好別吃,因爲油膩的食物會使消化變慢,加重腸胃負荷,甚至可能影響到隔天的食慾。
根據人的生理變化,夜晚是身體的休息時間。但是若在此時,孕媽還打算吃點東西來填飽肚子的話,會增加腸胃道的負擔,讓孕媽們的腸胃在夜間還要進行工作,久而久之,會影響到孕婦的睡眠質量。
人的身體會在飯後4-5小時後進行排鈣,但是若在晚上進食,當排鈣高峯期到來時,孕媽早已入睡,這就極易使尿液瀦留在輸尿管、膀胱中,不能及時排出體外,導致尿中的鈣不斷增加,最後沉積下來,形成結石。
夜間身體的代謝率會下降,熱量消耗也最少,因此容易將多餘的熱量轉化爲脂肪堆積起來,造成體重過重的問題,導致產後恢復能力變差。媽媽因攝取過多的熱量,造成母體過胖,可能會導致產後恢復能力變差,無法回覆到懷孕前的正常體重,而需要產後減重。
調查果發現,在懷孕末期有高達85%的孕婦都過胖,卻有94%的胎兒,體重都沒有相對增加。有些孕婦認爲要多吃,才能給寶寶更充足的營養,所以媽媽吃宵夜因而體重過重沒關係。但根據調查果發現,這二者並不相等,因爲在懷孕末期有高達85%的孕婦都過胖,卻有94%的胎兒,體重都沒有相對增加。
1、冷飲,如冰激凌或剛從冰箱中取出的食物。
2、堅硬的食品,如油炸食品、蠶豆及紅薯乾等。
3、膨化食品及罐裝食品。
4、辛辣、刺激性食物。
5、高糖、高脂、高鹽類食物。
在孕期,孕婦需要適當增加對脂肪的攝入,但如果孕婦長期高脂肪膳食,勢必增加胎兒罹患生殖系統癌瘤的危險。長期多吃高脂肪食物,會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加,同時,高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使發生乳腺癌,不利母嬰健康。
醫學研究認爲,蛋白質供應不足,易使孕婦體力衰弱,胎兒生長緩慢,產後恢復健康遲緩,乳計分泌稀少。故孕婦每日蛋白質的需要量應達90-100克。但是,孕期長期高蛋白飲食,會影響孕婦的食慾,增加胃腸道的負擔,容易引起腹脹、食慾減退、頭暈、疲倦等現象。
血糖偏高的孕婦容易生出體重過高的胎兒,也容易導致胎兒先天畸形、出現妊娠毒血症等。大量醫學研究表明,攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力,使孕婦機體抗病力降低,易受病菌、病毒感染,不利優生。
孕婦盲目地進行高鈣飲食,大量飲用牛奶,加服鈣片、維生素D等,對胎兒有害無益。孕婦補鈣過量,胎兒有可能得高血鈣症,出生後,患兒會囟門太早關閉、顎骨變寬而突出等,不利健康地生長髮育。一般說來,孕婦在妊娠前期每日需鈣量爲800毫克,後期可增加到1100毫克,這並不需要特別補充,只要從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。
現代醫學研究認爲,吃鹽量與高血壓率發病有一定關係,孕婦過度鹹食,容易引發妊娠高血壓綜合徵。爲了孕期保健,專家建議每日食鹽攝入量應爲6克左右。
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