冬季養生防病七祕方
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氣溫驟降,天氣寒冷乾燥,對於很多抵抗力低下的人來說是一個極大的“挑戰”,感冒、上火、鼻炎等冬季疾病都會找上門來。這個時候我們要做的是不斷增強我們的抵抗力,那麼冬季如何提高抵抗力呢?冬季養生防病方法有哪些呢?下面小編就爲大家介紹冬季保健的七個防病小祕方。
1、堅持冷水洗臉: 冷水洗臉醒腦精神好,鍛鍊耐寒能力,不但能預防感冒同時還能起到臉部美容的功效,還可以治療慢性鼻炎,若能結合按摩耳廓、印堂、太陽、頰車等穴則效果更佳。
2、清晨喝溫開水: 洗臉刷牙後喝一杯溫開水,一方面可暖身清洗胃腸;另一方面可稀釋血液,預防腦血栓、心肌缺血,同時能維持細胞滲透力,促進細胞代謝。
3、午後飲用茶水: 茶是人的最佳飲料之一,能防癌抗癌,茶含有多種維生素和人體需要的微量元素,能對人體起保健作用。但胃病或貧血服藥者不宜喝茶,尤其是濃茶,可改用礦泉水或白開水。午後補充水很重要。
4、午間按摩頭皮: 午間腦部血流量比夜間少1/5,故中午小睡30—40分鐘爲宜,然後用手指按摩百會、風池、印堂等穴,或用梳子梳頭按摩頭皮,能改善頭部血液循環,消除疲勞和頭昏現象,加上用冷水洗臉則精神充沛。
5、洗澡搓胸擦背 :醫學家研究搓胸擦背能提高人體免疫機能,有利強身壯體預防疾病。
6、適當戶外活動: 冬天戶外活動很重要,可預防凍瘡,在戶外做操或呼吸15—20次有利肺功能的增強,起到防治支氣管炎、哮喘的作用,肺開竅於皮膚,通過戶外活動,可增加人體供氧量,提高抗病能力。
7、傍晚做腰部操: 專家研究證明,雙手按腰做腰部活動可刺激腰部諸穴,有助於強化內臟器官功能、維持新陳代謝正常進行,肥胖者做腰部操還可減肥。
以上爲大家介紹了冬季保健的七條建議,希望給大家的健康帶來幫助!
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