春季養肝五個妙招 接種疫苗戒菸限酒
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一年之計在於春。進入春季,肝火旺盛,因爲春天屬木,而人體的五臟之中,肝也是木性,因而春氣通肝,春季易使肝旺。而肝臟在人體內是主理疏泄與藏血,所以春季養肝非常重要。春季做好養肝措施,一整年無病無憂。那麼春季該如何養肝呢?下面來看看五個養肝妙招。
1.別讓藥物毒害你的肝
不要亂吃藥,是藥三分毒,現已發現有很多藥物可導致肝損害,導致藥物性肝炎,發展爲肝硬化,甚至肝癌的主要毒性藥物。
2.接種疫苗
有效地預防病毒性肝炎是預防肝癌發生的最主要手段。接種乙肝疫苗,既可以有效預防乙肝的發生,從而預防肝癌的發生。目前我國甲肝和乙肝都有非常有效的疫苗,及時接種成功率都在90%以上。乙肝疫苗的接種要注射三次,分別是首次、一個月和六個月。甲肝與戊肝主要經消化道進行傳播,因此,人們應注意飲食衛生,勤洗手、不喝生水、不吃生食、保持餐具的清潔。不與他人共用碗筷、牙具、剃鬚刀、文身針和鍼灸針等用品。
3.飲食納“粗”拒“黴”
飲食要多樣化, 首先應注意飲食中營養物質的平衡,保持飲食多樣化, 食物要粗細糧搭配,多吃蔬菜水果,少吃精米精面、動物性脂肪和低纖維食物。米糠具防癌作用,米糠中不僅含豐富的B族維生索,能夠保護肝臟,而且米糠纖維吸附致癌有害物的效果非常好。忌食黴變、腐爛的食品。
4.戒菸限酒 讓肝休息
研究表明,煙中的致癌物質與肝癌等其他腫瘤的產生有一定關聯。長期大量飲酒可以造成肝細胞損害,肝功能出現異常,繼而導致肝硬化,進一步惡化爲肝癌。有慢性肝炎病史的患者,更應該徹底戒菸酒!
5.勤鍛鍊,心放寬
我國古人早就提出“怒傷肝”的理論。中醫理論認爲:肝主疏泄,就是疏泄氣機,肝的疏泄功能正常,人體就能較好地協調自身的精神、情志活動。而不良情志會導致肝的氣機失調,引起肝臟病變。近年來的研究證明,憤怒和憂慮等不良情緒可影響人體的抵抗力,免疫功能下降,對肝臟不利。因此保持精神愉快,胸襟開闊,樂觀向上,避免過度抑鬱和脾氣暴躁,再配合適時的體育鍛煉,使生命充滿生機和活力,能有效提高人體各器官的免疫功能,進而避免肝細胞的癌變,預防肝癌。(編自郭軍等人主編的《中年男人健康讀這本就夠了》)
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