夏季失眠怎麼辦 這些小方法讓你整晚好睡眠
本文已影響7.69K人
本文已影響7.69K人
夏季失眠怎麼辦?炎炎的夏季,晝長夜短,人的睡眠時間本來就不夠,可若是還失眠的話,那漫漫長夜可就更不知道要怎麼過了。特別是影響第二天的精神,那麼夏季失眠要怎麼辦呢?下面小編教大家日常小妙招,讓你整晚好眠。
首先如果你是已經躺在牀上突然睡不着的話,那麼經過十分鐘的放鬆心情之後,如果還不能入睡的話,則建議你果斷起牀。雖說有許多心靈雞湯發明出了什麼數星星、數小羊的方法入睡。可是如果你親身驗證之後,你會發現這是一件特別困難的事,而且在整個堅持的過程中特別困難,更可怕的是腦子還會不聽使喚的想起許多事,所以果斷起來。
如果是肚子餓了,就讓自己喝杯牛奶,或是吃根香蕉、麪包吧。千萬不要在喝茶,或者吃有提神作用的食物或者飲料了。然後根據自己的興趣或是聽首美妙的歌,或是看個電視的,但是一定不要選擇連續劇,特別是不要選擇感情類的戲,因爲常識告訴你會忍不住的想繼續看下去,如果堅持看到天亮的話就“杯具了”。或聽音樂,或看電視的時候,如果說已經有睏意的話,那麼馬上入睡。如果還沒有睏意的話,則建議故意睜大雙眼,這樣會讓雙眼皮更容易累,對引起“入睡”反應也會有一定的幫助的。
如果時間上可以的話,就衝個涼或者泡個熱水澡。因爲夏季的氣溫較高,人很容易因爲出了過多的汗而無法入睡,此時衝個涼,全身都清爽了也更容易入睡。這裏提醒一下,一定要注意適當補充水份,特別是不要過多,如果補充得過多,一入睡馬上有尿意的,起來在排尿的話,那麼你也就休想再進入睡眠狀態了。
其間,你還可以試着找出自己爲什麼會睡不着。比如溫度過高了,室內有蚊子,或者窗外的燈光太亮了又或者外部環境太吵了。這些客觀上的因素其實都是可以通過調整改變的。當然瞭如果實在找不出引起失眠的原因的話,也不要緊,在這一個過程中一定不要給自己過大的心理壓力。
在這裏提醒一下,不管到最後你是否睡着了,也不管第二天有多麼累,一定不能補覺。同時要儘量忘了自己昨天“失眠”這件事。多數情況下如果是偶發性的失眠的話,通過調整是可以改正過來的。
當然如果萬一不幸,你是因爲長期不良的生活習慣,或者由於某些身體上的疾病,心理的壓力過大而引起睡眠障礙的話,那麼就需要花一定的時間去調整了。
比如說你原來的睡眠各方面都挺正常,挺健康的,也沒有特別大的心理壓力,你就要注意這段時間自己的工作壓力是不是太大了,或者身體上出現了什麼病變,特別是神經方面的疾病、內分泌系統方面的疾病也都會影響到人的睡眠質量的。而且也較不容易被發現,因此建議長期失眠的患者可以到醫院檢查一下。
最後提醒一下除非已經被診斷出睡眠方面的障礙疾病,要不然一定不要給自己貼上“失眠”的標籤。
上火失眠怎麼辦 這些食方助安眠
用什麼方法防止失眠 失眠睡不着覺怎麼辦好
失眠小方法,快速入睡的方法何其多,百樂眠怎麼樣?
失眠有什麼好辦法 小茴香這麼用抗失眠
晚上失眠睡不着怎麼辦
失眠了怎麼辦?失眠的應對方法
失眠怎麼辦 小技巧讓你睡5分鐘等於六小時
失眠該怎麼辦 七個小竅門找回好睡眠
失眠怎麼辦 改善失眠有什麼方法
夏季失眠可以泡腳嗎 夏季失眠怎麼調理
有焦慮性失眠怎麼治 幾個方法拯救你的睡眠
女生晚上失眠睡不着怎麼辦 女生晚上失眠睡不着怎麼治
失眠怎麼辦 缺乏這些最容易失眠
長期失眠怎麼辦好 5個方法讓你一覺到天亮
產後失眠怎麼辦?學會這4個方法,讓你夜夜好眠
晚上失眠的原因 晚上失眠怎麼辦
辛辣食物讓你失眠 睡前別吃這些食物
失眠怎麼辦如何快速睡 這些方法可以幫你擺脫這個煩惱!
晚上睡不着總失眠怎麼辦
經常失眠怎麼辦 這些穴位有助於睡眠
晚上做這些事讓你整晚難眠,千萬不要再做
做好這些讓你擁有一個好睡眠
失眠怎麼辦 告別失眠這裏有妙方
睡眠不好怎麼辦 教你八個按摩方法拯救睡眠
失眠的方法快速入睡 失眠的方法快速入睡有哪些
失眠怎麼辦? 中醫教你刮痧治療失眠的方法
失眠怎麼辦 食療幫你治好失眠
睡眠質量差該怎麼辦 教你改善睡眠質量的9個小方法
睡前4大壞習慣讓你整晚難眠 睡前小酌一杯
失眠最好的治療方法 八食療讓你安然入睡