巧喝粥、湯、茶祛溼防暑
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薏米紅豆粥
做法:薏米和紅豆分別洗淨後放入水中浸泡,待泡發後和粳米一起倒入鍋中,加入足量的水,大火燒開後轉小火慢煮,直到薏米、紅豆煮爛開花。
點評:薏仁性微寒,利水消腫、健脾祛溼、清熱解毒,紅豆疏風清熱、化溼補脾,還有潤膚養顏功效。此粥適合溼重偏熱的人也就是小便短少、偏黃,舌苔泛黃的人。由於薏仁微寒,脾胃虛寒的人最好加入茯苓、白朮。煮粥可以選擇粳米,糯米不易消化,如果胃不好吃了粳米反酸不舒服可以試試加小米煮粥。
西瓜皮粥
做法:西瓜皮削去最外層綠色硬皮,取瓜瓤沖洗乾淨切成細丁,如果想要更強的功效,也可保留硬皮。取適量粳米淘洗乾淨與瓜皮細丁一起倒入鍋中,加入清水,大火煮沸後轉小火慢煮15-20分鐘,加少許鹽調味後食用。
點評:西瓜皮性涼,清熱解暑,利小便,止渴。吃粳米不舒服的可以以小米煮粥。此粥適合天氣特別炎熱時食用,清熱解暑,生津止渴,利尿消腫,適合暑熱煩渴、小便短少的人。
冬瓜薏米排骨湯
做法:冬瓜去皮取籽洗淨切塊,薏米洗淨泡發,排骨洗淨焯水後沖洗備用。排骨、薏米放入鍋中,加適量水,大火燒開轉小火慢燉。排骨快燉爛時讓入冬瓜繼續小火慢燉,直至熟爛,調味即可。可加入冬瓜皮同煮,食用前把冬瓜皮撈出,也可加黨蔘、乾薑健脾養胃。
點評:冬瓜性寒,全身是寶。冬瓜皮消腫利尿、清熱解暑;冬瓜瓤和肉清熱、利尿、解渴;冬瓜籽清肺化痰。此湯清香爽口,清熱解暑,利溼化滯,通利小便,同樣適合溼重偏熱的人。
荷葉冬瓜湯
做法:鮮荷葉一張或半張,洗淨切碎。冬瓜去皮洗淨切塊,也可連皮一起煮湯,清暑祛溼的效果更好。將備好的荷葉和冬瓜一起放入鍋中,加入適量清水大火燒開,轉小火慢燉至冬瓜熟爛,可加少許食鹽調味。
點評:荷葉清暑利溼,還有一定的降血脂、降膽固醇的作用。冬瓜清熱、利尿、解渴。荷葉配冬瓜,具有清熱解暑、生津止渴、利尿祛溼的功效,此湯可作爲夏季的解暑飲料。在暑熱天氣里長感到口渴煩躁、小便短赤的人可以選擇飲用。
荷葉涼茶
做法:取半張荷葉切成碎片,加中藥滑石10克、白朮10克、甘草6克,倒入鍋中加適量清水,大火燒開,小火煎煮20分鐘,可放涼後飲用。
點評:荷葉和滑石都有清熱利溼的功效,白朮健脾利溼,甘草清熱解毒,喝此茶可防暑降溫。
香蘭涼茶
做法:藿香9克、佩蘭9克,洗淨後與茶葉一起,加開水沖泡,此法無需煎煮,簡單方便。
點評:藿香發表解暑、和中止嘔,佩蘭清暑化溼、醒脾開胃,此茶主要功效是利溼解暑、開胃止嘔,適合溼重的人。
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