跑馬拉松對身體有害嗎 馬拉松對人體有什麼危害
本文已影響2.58W人
本文已影響2.58W人
隨着國內路跑熱度的有增無減,越來越多的跑者都把跑馬列入了自己的運動清單。那麼跑馬拉松對身體有害嗎?
身體體質差有危害。
馬拉松是一項極限運動,在身體體質允許的情況下,可以通過用馬拉松的方式,挑戰自己的極限,但是有的人身體不好,體力不夠,在不允許的情況下故意跑馬拉松,很有可能會過度勞累或是強烈刺激下,導致生命受影響,因爲馬拉松屬於長距離直線型的運動,長時間跑下去會導致人體的精力,體質會受雙重打擊,因此有許多疾病的人不要輕易跑馬拉松,會對身體有害。
第一,運動傷害的風險。
除了體檢時會告知你竇性心律過緩,許多跑友難免存在跑姿和訓練節奏上的缺陷和不足,傷病和健康都是積累起來的,如果跑姿不正確或訓練方法有缺陷,強化的過程中會有傷病困擾的風險,不可不重視。跑馬拉松是一個系統工程,從飲食、睡眠、訓練,都要注意傾聽身體的反應,尤其要防微杜漸,你會感到身體是脆弱的,要好好珍惜。
第二,人瘦後,沒肉支起皮膚,人明有乾癟感。
馬拉松由於是長時間長距離的跑步活動,其燃脂瘦身效果特別好,所以經常跑馬拉松的人大多身材苗條,身體脂肪含量少。然而,到了年齡比較大的時候,代謝功能就會降低,飲食上的攝入也會相對減少,如果此時仍保持跑步習慣的話,那麼可能會因爲脂肪和代謝的降低讓皮膚看起來沒有彈性,皺巴巴的。
打算跑馬拉松的最好之前進行心臟體檢,確認沒有心臟疾病後,再循序漸進的進行訓練。如果你的人生記事本上有必須跑完馬拉松一項,那爲你的目標努力,跑完之後,劃掉這一項,就夠了。畢竟,短中距離的適度運動是最佳的。馬拉松賽事的準備週期至少爲半年,對初學者來說應該更長。可以3公里、5公里、10公里這樣逐漸增加運動量,在跑步時還要注意運動量與運動強度之間的協調。
用進廢退,跑馬拉松是一個長時間的有氧運動,需要強有力的心血管協調各器官和系統來完成跑步過程,這個強化的過程經過日積月累,無疑是增強了人體的新陳代謝和肌肉、骨骼的支撐運動,促進身體循環和排毒,達到減脂的效果。
只要是經常跑馬拉松的,作息時間規律是一個基本生活狀態,或晨或夜跑,跑步已成爲生活中不可或缺的一部分,爲了保證這個規律的作息,就要放棄許多肆意的妄爲,如熬夜、酗酒等的放縱,一個人生活規律了,身體調整也就規律了,負擔也就小了。
馬拉松前吃什麼 馬拉松前一天準備
廈門馬拉松2人猝死 參賽者需要哪些身體要求
跑完馬拉松腿疼怎麼辦
跑馬拉松前可以吃巧克力嗎
馬拉松跑步吃什麼補充
感冒能不能跑馬拉松 感冒剛好能跑馬拉松嗎
跑馬拉松穿硬底鞋嗎 什麼鞋適合長跑
【陰蝨對人體有什麼危害】陰蝨對身體有什麼危害
硬拉對身體有害嗎 錯誤訓練傷害身體
滑膜炎能不能跑馬拉松 馬拉松運動會造成滑膜炎嗎
跑馬拉松如何補充能量 馬拉松補充能量用什麼好
如何科學跑馬拉松 跑馬拉松容易猝死嗎
低血糖能不能跑馬拉松 馬拉松如何避免低血糖
跑馬拉松需要喝什麼好
跑馬拉松能喝紅牛嗎 選對時間喝才能達到最佳效果!
馬齒莧幾月份可以採摘 常吃馬齒莧對身體有害嗎
跑完馬拉松能按摩嗎 這樣按摩才能幫助身體恢復!
馬拉松跑完如何恢復
來例假能不能跑馬拉松 血壓高能不能跑馬拉松
跑馬拉松爲什麼會猝死