做什麼運動可以排毒
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人體具有完善的排毒系統和強大的排毒功能,要充分發揮人體的排毒功能,運動是調動排毒功能最有效的方法,那麼做什麼運動可以排毒呢?
瑜伽能夠幫助血液循環,達到人體各個器官和功能之間的協調和平均,瑜伽動作能伸張肌肉,而緊張的肌肉中往往含有乳酸和氨之類的毒素,通過肌肉放鬆,人體能將這些毒素釋放到血液中,從而排出體外。而且瑜伽通過各種姿勢和呼吸調整,還可以維護人體各器官和氣血能量平衡,保證氣血正常流通,有助於排毒。
將雙手放在腹部,讓腹部放鬆,深吸一口氣,並用力擴展喉部和胸部,使氣充滿胸,腹部,肚子鼓起,再用力將腹部收緊,排出氣體,能夠感覺雙手在腹部上下移動,重複十次,此動作可以清潔肺部,加快身體自行排毒機能。
練習者坐在瑜伽墊上,右腿伸向前,左腿膝蓋向裏彎,正好碰到右膝內側,身體慢慢向前伸展,頭儘量向下低,直到雙手碰到右腿位置,然後換左腿完成同一動作。此動作可以調節消化系統功能,緩解腹瀉或便祕等病症。
練習者坐在瑜伽墊上,兩腳相對,兩腿盤起,雙手抓住雙腳,吸氣擡頭,慢慢呼氣,上身前壓至腿部,停留幾秒後還原,此動作有助於拉長腰背,打開腿部韌帶,對消化系統起按摩作用,增強腸胃排毒功能。
練習者呈雙腿交叉姿勢而坐,雙臂交叉,兩手各搭在左右肩膀上,此動作有助於心臟和血液循環,在血液循環過程中,將身體毒素及時帶走,此外還能促進肺部的排毒功能。
每天堅持以中等的速度騎車,堅持連續騎車40分鐘以上,身體便會流出大量汗液,在流汗的同時,身體的毛孔打開了,新陳代謝所產生的廢物,毒素就會隨着汗液排出體外。
輕鬆的慢跑,能夠增強呼吸功能,提高人體通氣和換氣能力,慢跑時所供給身體的氧氣較靜坐時多處8-12倍,能夠很好的更新體內的氣體,排除體內的氣體毒素,而且慢跑還可以使心肌增強,增厚,具有鍛鍊心臟的功效,達到養心的目的。
人體具有完善的排毒系統和強大的排毒功能,要充分發揮人體的排毒功能,運動是調動排毒功能最有效的方法,那麼做什麼運動可以排毒呢?
對於長時間坐辦公室的人來說,爬樓梯是一個簡單可行的鍛鍊方法,做做爬樓梯運動,可以使體內膽固醇降低,增加脈搏跳動次數與心血管功能,並能加速血液循環,有效排出血毒。一天多爬幾次樓梯,每次花上5-6分鐘,就可以起到良好的排毒效果。
跳繩是最有效的運動排毒方式,跳繩的時候會運動到全身,身體各部分排毒器官,尤其是淋巴系統,都能在跳繩過程中得到回覆和促進,淋巴系統能收集全身毒素,運送到淋巴結,再通過血液由某一排毒器官排出體外,而彈跳可以刺激淋巴系統排毒,降低膽固醇,改善循環和呼吸。
游泳的時候,水的浮力可以減輕人體90%的體重,釋放關節壓力,刺激淋巴排毒,同時游泳還可以促進肺部健康,使肺加大排毒力度。游泳最好選擇在飯後1小時後進行,每次時間不能超過3小時,每次遊半小時後應該休息一刻鐘再繼續。冬泳最好選擇在午飯後1小時進行,因爲此時溫度比較高,溼度低,能使人體溫散失減緩。
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