打羽毛球的好處和壞處 打羽毛球的利弊
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羽毛球是一項在中國少有普及的運動之一,對於場地的要求低,同時對於個人的素質要求也很低,所以也是一種全民性國際化運動,有的人打羽毛球是爲了鍛鍊身體,也有的人說自己打羽毛球后身體疼,下面就和大家說說打羽毛球的好處和壞處。
打羽毛球的好處
1.增加骨質密度
打羽毛球有助於增長形成骨質的細胞,這些細胞會使骨質密度增加,有助於累積鈣矩陣,使人身體的力量加強。
2.排毒養顏
打羽毛球過程中會出大量的汗,新陳代謝功能也得到加強。通過大量的出汗可以把你身體內的毒素排出體外。
3.治頸椎病
在進行羽毛球運動的時候,需要眼睛、手腕、手部和肩膀協調配合,在打球的時候手臂會帶動肩部運動,能夠有效鍛鍊肩部,如果每天堅持打一個小時以上的羽毛球,能夠預防骨質增生,治療頸椎腰椎病。
4.鍛鍊眼力
打球時雙方要經常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球體,眼睛緊緊追尋高速飛行的球體,眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放鬆,大大促進了眼球組織的血液循環,從而改善了睫狀肌的功能,長期鍛鍊就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。特別是用眼過度的人,如果能堅持打羽毛球,視覺敏感度將會明顯提高。
5.增強肺活量
長期進行打羽毛球鍛鍊使肺功能變強,增大肺活量。進行規律性的長期打球可發達肺部呼吸肌,使每次換氣量變大,肺功能增強。
6.減肥瘦身
打羽毛球作爲全身運動,可以讓人汗流浹背,消耗熱量,身體內多餘的脂肪也在運動中得到燃燒。一般打羽毛球1小時可以有助於燃燒脂肪熱量480卡路里,堅持羽毛球運動能有比較好的減效果的。
打羽毛球的壞處
1.造成網球肘
打球后肘關節疼痛,就是打球的時候造成了“網球肘”,形成的原因可能是反手動作不順暢、但還是使勁打的結果。
2.肩部拉傷
在打完羽毛球后,肩膀感覺很痛,有的甚至整個肩膀都無法擡起來,這就是所謂的肩部拉傷。在打球時沒有用對方法和肌肉力量不足,大力扣殺都是會導致肩部拉傷的。
3.容易膝關節勞損
打羽毛球是一個用膝比較多的運動,作爲經常吃勁的關節,如果膝蓋周圍的肌肉力量不足,就會慢慢造成勞損。
相信大家看完上文的介紹後,對打羽毛球的好處和壞處已經有了更多的瞭解了,希望以上內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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