有氧運動的好處 有氧運動的功效
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有氧運動是指人體在氧氣中充分供應的情況下進行的體育鍛煉。很多人都說有氧運動特別好,有助於減肥,你知道有氧運動有哪些好處嗎?我們一起了解一下。
1、緩解壓力
運動可消除重要的壓力。溫和運動可以調節神色,化解不良感情,具有宣泄功效,可以釋放壓制,忘卻煩惱,同時也可以帶來身心上的愉悅。
2、減肥
散步可使脂肪燃燒,降低血中的中性脂肪,可降低體重。加飲食調節,可使內臟脂肪減少,有利於減肥。科學家們認爲,在飯後45分鐘散步,即使是短距離的,也會見效。
3、預防糖尿病
缺乏運動是2型糖尿病發病的重要原因,提高體力活動水平可顯着降低2型糖尿病的發病率。流行病學研究結果顯示,每天快步行走至少半個小時可使發生2型糖尿病的危險降低30%~40%。
4、降低血中高半胱氨酸
血中高半胱氨酸是引起心血管病的獨立危險因素之一,而運動降低血中高半胱氨酸水平,有利於心血管病的預防。
5、改善血管內皮機能
運動可改善血管內皮機能,降低血不良細胞因子,預防動脈硬化。
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