倒立可緩解便祕失眠
本文已影響2.98W人
本文已影響2.98W人
一般的倒立是以手着地雙腳離地擡高,從而使身體成一直線。因爲在短短几秒鐘內把身體倒過來,血液流動過於猛烈,對患高血壓病、心臟病、頸椎病等患者十分不利。這裏所說的倒立是頭部着地,身體慢慢擡高,當身體達到一定高度時再慢慢放下,雙腳不用離開地面。將身體提高及放下的時間視練習者身體狀況及經驗而定。這種倒立健身法對便祕、疲勞、頭痛、失眠、記憶力減退、食慾缺乏、抑鬱、腰痛、肩胯酸硬、視力減退等患者有益。
鍛鍊方法
(1)身體直立,左腳向前邁出約60釐米,膝蓋自然彎曲。雙手着地,右腳跟腱要充分伸展。
(2)頭頂着地,左腿向後伸直使兩腿併攏。
(3)用腳尖慢慢地移動,先向左側移動900,到達定位時,腰部要向同方向提高再放下。
(4)然後再往右移動900,到達定位後重復前一動作,這套動作要緩慢地做3次。
緩解便祕的食物有哪些 如何預防便祕
緩解便祕的茶飲藥膳
怎麼快速緩解失眠症 怎麼自然緩解失眠症
導致失眠的主要原因 失眠怎麼緩解
便祕吃什麼食物可以緩解呢
這些常見的食物可以緩解便祕
便祕怎麼辦 如何有效緩解便祕的症狀
高三失眠怎麼辦 高三失眠怎麼緩解
吃橙子可以緩解便祕嗎 能否經常吃橙子治療便祕
健身後便祕怎麼緩解
失眠的症狀以及緩解失眠的好方法
長時間失眠有什麼影響 如何緩解失眠
吃什麼可以緩解失眠
晚上失眠怎麼辦 緩解老人失眠有妙招
吃柚子真的可以緩解便祕嗎?
緩解便祕的食物 治療頑固便祕怎麼辦
槐花蜜能治便祕嗎 便祕的緩解方法
吃柚子會便祕嗎 吃柚子能緩解便祕嗎
便祕症狀的緩解良方
如何緩解便祕 老人怎麼預防便祕
失眠的人有什麼症狀 失眠怎樣緩解
爲什麼跑步反而便祕呢 什麼運動可以緩解便祕
高齡老人便祕怎麼辦 如何緩解便祕
蒸蘋果是否真的可以緩解便祕?
便祕的人可以吃沙蔘嗎 吃沙蔘可以緩解便祕嗎
孕婦失眠如何緩解 孕婦失眠是什麼原因
這幾招緩解老人失眠
橙子可以治療便祕嗎 能否經常吃橙子緩解便祕
產後便祕的原因 產後便祕的緩解方法
便祕按摩哪裏 揉這10個地方緩解便祕