運動對身體有哪些好處 經常運動對身體的八大好處
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俗話說:“生命在於運動。”說明生命和運動的關係相當密切,現在有越來越多的人加入了運動大軍,那麼到底運動對身體有哪些好處呢?
經常參加運動能促進青少年生長髮育,因爲運動的時候,骨骼肌肉需要大量的血液,而這些血液中帶有大量氧氣和養料,新陳代謝處於旺盛狀態;另一方面,骺軟骨在運動中不斷受到摩擦和擠壓,細胞不斷分裂,不斷骨化,從而使得骨骼逐漸長粗,長長,所以堅持運動的人羣比不愛運動的人羣長的更高,四肢發育也比較勻稱。
堅持運動能調節神經系統的功能,使神經反射加快,心臟跳動有力,排血量增加,肌肉力量增強;而且運動的時候需要的氧氣較多,所以經常運動就能鍛鍊呼吸肌,延緩呼吸系統的衰老,同時還能促進身體內部的新陳代謝和內臟功能,有效延緩衰老。
經常運動能使大腦皮質的興奮和抑制保持平衡,還能使血液和大腦中的去甲腎上腺素增多,去甲腎上腺素能增強大腦與身體各部位神經的聯繫,提高神經系統的興奮性,當血液中去甲腎上腺素增多時,人的心情就會變得愉快起來。
人的丘腦下部有一個體溫調節中樞,可以根據外界冷熱變化使體內的產熱和散熱保持平衡。堅持運動可以使體溫調節中樞的靈敏度增高,更加迅速準確的調節體溫,從而增強人體抗寒耐熱的能力。長跑,冷水浴,日光浴,游泳,滑冰,滑雪等運動項目都對抗寒耐熱力的鍛鍊有很大幫助。
俗話說:“生命在於運動。”說明生命和運動的關係相當密切,現在有越來越多的人加入了運動大軍,那麼到底運動對身體有哪些好處呢?
運動能有效增加大腦的重量和皮質的厚度,使它的活動性增強,機能增高。人在運動的時候,管理運動的腦細胞經常處於迅速的興奮和抑制過程,經過鍛鍊,它的調節功能,反應速度,靈活性和準確性便能得到提高。再者,經常運動,能調動大腦細胞的積極性,更好的發揮它們的潛力,並且還能使大腦中的腦啡肽和內啡肽釋放出來,參與到代謝中去,起到增強理解力和記憶力的作用,使人更加聰明。
運動的時候,全身肌肉都會運動起來,通過肌肉的變化能塑造優美的體形,肌肉在收縮的過程中,從量變到質變,發生一系列變化,肌肉在收縮過程中發生一系列變化,肌肉纖維增多增粗,其中糖類,蛋白質,礦物質含量逐漸增多,肌肉體積增大,表面突起,更顯得豐滿有力。
堅持運動能提高身體免疫力,改善人的精神面貌。由於運動時要消耗大量的能量,需要加快體內的新陳代謝來補充,這就促使心跳加快,呼吸加深,消化吸收加強,血液循環旺盛,以滿足身體的急需,這樣一來,體內各個組織器官都能保持旺盛的生命力,使功能顯著加強,速度,力量,靈敏等素質提高,動作協調,精神飽滿。
堅持運動能增強神經系統對疾病鬥爭的能力,增強心肺,內分泌等內臟器官的功能,使新陳代謝旺盛,營養狀況得到改善,身體的造血機能增強,血液中的紅細胞,白細胞以及抵抗病菌的抗體增多,增強了對各種疾病及傳染病的抵抗能力,同時在運動過程中,由於新陳代謝水平提高,也防止了消化不良,肥胖,高血壓,動脈硬化,冠心病的發生;此外,運動還能增強丘腦下部體溫調節中樞的工作能力,使它能靈敏準確的調節體溫,預防傷風感冒,凍傷,中暑,熱痙攣等疾病。
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