走路駝背怎麼糾正 駝背有什麼壞處
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我們走在街上的時候,如果注意一下週圍的行人,發現很多人不同程度上都有駝背的現象,看上去很不美觀,那麼走路駝背怎麼糾正呢?
要想糾正走路駝背的姿勢,行走者在走路時應該時刻提醒自己保持正確的姿勢,要挺直上身,胸部挺起,肩部向側後方向打開,擡頭向前看,目光落在10米以外的行走路線上。平時應該儘量伸展胸背,避免過多的彎腰或負重活動。
睡覺的時候不睡軟板牀,並且不要墊太高的枕頭睡覺,以保持身體的伸展。
1.準備一根木棒,兩腿站立,兩手持木棒放在背後肩胛骨水平處,做挺胸與鬆弛交替動作,也可以做腹背運動和左右轉體運動。或者分腿站立,兩手在身後緊握木棒,用力向後上方振臂,同時擡頭。
2.坐在椅子上,使整個背腰部緊貼在椅子背後,手唬我,手心向後,然後用力將雙肩後挺,頭部略往後仰,保持這個姿勢10分鐘,每天堅持做6到10次。
3.平躺在地板上或牀上,以頭和腳爲支撐點,將身體拱橋似的撐起來,雙手手指交叉,掌心朝上,吸氣的同時,向頭頂做託天動作,擡頭挺胸,並提起腳,然後一邊緩緩吐氣,一邊放下雙臂,反覆做20到30次。
人的椎間盤過早蛻變,髓核逐漸出現蛻變,水分丟失,彈性減少,導致椎體面產生不均勻引力;再者平時一些活動導致椎體負荷過度增大,引起軟骨損害,加之有的人走路或坐着的時候習慣低頭,彎着背,胸收緊,肩膀隨之向前內斂,以這種姿勢走路,肩膀,頸部,脊柱容易出現疼痛感,長期如此便會形成駝背。
我們走在街上的時候,如果注意一下週圍的行人,發現很多人不同程度上都有駝背的現象,看上去很不美觀,那麼走路駝背怎麼糾正呢?
駝背是一種常見的脊柱畸形現象,它不但影響人體外形美觀,嚴重的還可使胸廓變小,繼而影響到心臟,肺以及消化系統的功能。青少年尤其要注意,經常駝揹走路,容易出現背部痠痛不適感,並且有明顯的僵硬感,在勞累後不適感和疼痛感會加重;長期如此,脊柱熊端後凸逐漸加大,伸直困難,背部呈圓弧狀向後隆起。
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