女性應收藏的三分鐘情侶搭配瘦身法
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情侶搭配瘦身法是現在一種比較高效的瘦身方法。情侶之間比較默契,如果每天都能堅持完成三分鐘的瘦身運動,不僅可以有效瘦身,還能增進情侶之間的感情。快來看看吧!
1、女生躺在牀上,全身放鬆,雙腿伸直併攏,腳掌相扣。
2、右手手肘彎曲,將前臂放鬆舉起。
3、男生俯身在女生右手側,用左手扶住女生的右手手腕,右手拖住女生右手手肘並慢慢向前壓。
4、女生此時前臂受力,並向男生相反的方向施力。
1、男生女生背靠背坐直,兩人手臂互相牽挽。
2、兩人雙腿向前伸直、併攏。
3、男生向前俯身,女生推壓男生後背;交替輪流互壓。
1、女生雙膝彎曲,將小腿收回,兩腳掌相貼,盤坐在地上。
2、男生坐在女生的正後方,用兩手扶着女生的雙膝,慢慢向下壓下。(不可過度用力)
3、在男生壓的時候,女生膝蓋向上施力。維持3秒後,返回預備姿勢。
以上這些方法除了適用於情侶之間鍛鍊外,閨蜜也可以試着來做一做。好處多多哦!
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