桑葚幹維生素c含量高嗎 桑葚乾的營養成分主要是哪些
本文已影響5.65K人
本文已影響5.65K人
最近幾天維生素C有些不足,很容易長口瘡,在買水果時,看到有桑葚幹賣,那麼這桑葚乾的維生素C成分多不多呢?
比較高。
桑葚幹是桑葚經過脫水烘乾製成的,其中的營養成分絕大部分都較好的保存了下來,每100克新鮮的桑葚幹所含的維生素C含量大約是154微克,要高於常見的富含維生素c的蔬菜和水果,即使製成乾果後仍有較多維生素C存在於桑葚幹中。
桑葚幹是桑科落葉喬木桑樹的成熟果實,其主要營養成分有糖分、粗蛋白、灰分、粗纖維、遊離酸、可溶性無氮物以及人體必需氨基酸、多糖、維生素、鈣、鐵、鋅、硒等礦物質,適當的進食桑葚幹具有增強免疫、促進造血細胞生長、加快新陳代謝的作用,在營養價值上是非常值得食用的。
建議不超過15粒比較好。
桑葚幹雖然營養成分十分豐富,但是從中醫的角度看,桑葚是寒性的食物,如果食用過多寒涼的食物,容易造成脾陽受損,出現腹痛、手腳冰涼、喝熱水、腹瀉等症狀,且桑葚幹所含糖分較高,不宜食用過多,因此一天食用桑葚乾的數量最好不超過15克,按1克一粒計算,一天食用桑葚幹小於15顆比較好。
建議飯後食用。
雖然用桑葚幹泡水喝沒有嚴格的時間規定,但是不建議空腹食用,在飯後食用是比較合適的,因爲桑葚幹食性偏寒,且成分中含有一定的鞣酸,空腹食用,不僅會刺激腸胃,引起腸胃不適等反應,鞣酸與胃酸還會發生化學反應,對身體造成不適,因此在飯後食用,胃腸有了食物,對腸胃的刺激也會小很多。
桑葚幹每天吃20粒有影響嗎 桑葚幹傷胃嗎
吃桑葚乾的禁忌 吃桑葚幹會拉黑便嗎
桑葚幹泡酒好不好 新鮮桑葚和桑葚幹哪個泡酒更好
桑葚幹可以和什麼泡水 桑葚幹泡水的禁忌有哪些
黑桑葚幹有色素嗎 染色黑桑葚幹怎麼鑑別
桑葚幹青少年能吃嗎 桑葚幹哪些人不能吃
桑葚幹不能和什麼東西一起吃 桑葚幹泡水第二天還可以喝嗎
桑葚幹可以幹吃嗎 桑葚幹一天吃多少
桑葚幹吃的時候用洗嗎 桑葚幹直接吃好還是泡水好
桑葚乾洗的時候掉色嗎 染色黑桑葚幹怎麼辨別
桑葚曬乾可以生吃嗎 桑葚怎麼曬乾
【桑葚幹怎麼吃】桑葚幹怎麼吃最有效 桑葚幹怎麼吃最有營養
桑葚幹是怎麼做的 桑葚幹有什麼功效
桑葚幹服用方法 桑葚幹不適合什麼人羣吃
幹桑葚泡水喝會長斑嗎 幹桑葚泡水有哪些好處
桑葚幹能放多久 幹桑葚的保存方法
桑葚乾的功效與作用及禁忌 桑葚幹配什麼泡水好
桑葚幹防脫髮嗎 桑葚幹直接吃好還是泡水好
桑葚乾的營養
哪些人羣不宜吃桑葚 桑葚幹泡水一天需幾粒