老人缓解心理压力的方法有哪些 不要把自己闷出病了
本文已影响2.45W人
本文已影响2.45W人
很多人认为,职场工作人群压力才是最大的,其实不然,很多老年人心理也承受着很大的压力,那么老人缓解心理压力的方法有哪些?
众多研究显示,冥想有诸多好处,如缓解压力、降血压、预防忧郁症复发等等。亚特兰大市埃默里大学的调查显示,正确的冥想是把意念集中于呼吸,借以调整意识的坐禅,它有助于注意力缺陷多动障碍等症的治疗。
偶尔发呆冥想是一种正常的心理调节,有利于健康,尤其对大脑来说,是很好的休息。发呆能创造纯净的自我空间,安静的冥想可以促进血液循环,为组织器官输送大量的氧气和营养,缓解压力。
心理减压方法开怀大笑也可缓解压力。美国洛玛连达大学研究发现,参试者看了喜剧片后,皮质醇以及肾上腺素的分泌也都会减少,内啡肽的分泌则会增加。
笑还能促进内啡肽的分泌,增强人对疼痛的耐受性,缓解肉体疼痛对人造成的心理压力。
催产素别称“拥抱激素”或“爱情激素”,由大脑下视丘神经元分泌。研究发现它能缓解不安感和心理压力。一项动物实验中,一只草原田鼠与群体隔离单独饲养后,其身上表现出不安、压力、忧郁等症状,经注射催产素后症状便得到缓解。
有关专家介绍说,催产素虽然一般在性行为、分娩、哺乳时自然分泌,但如果有与朋友作轻度肌肤接触的拥抱或者与爱犬嬉戏等行为,也能促使催产素分泌。
研究发现,压力大的人抽出几分钟写写自己喜欢的事,有助于缓解压力,提高工作效率。
这种做法有利于提高心理的“正能量”,暂时远离负面情绪,进而缓解心理压力。
老年人要学会调节自己的生活,平时多与人进行沟通,每天要看报纸,身体可以的话还应去跳广场舞,这样老年人的心理压力才会得到缓解。
抑郁症有哪些自我缓解的方法
白癜风患者如何缓解心理压力?
秋冬季老人易胸闷乏力 应警惕糖尿病高血压并发
如何缓解压力 小心:这样的饮食习惯让压力越来越大!
缓解白癜风带来压力的方法都有什么?
怎样才能缓解青少年白癜风患者的心理压力?
缓解白癜风带来压力的方法都有什么
心理减压的方法有哪些呢
女人应该如何缓解自身压力
缓解备孕压力的方法有哪些
职场女性疏解压力有哪些方法
缓解压力有什么办法 缓解压力吃什么
如何缓解考研压力 缓解考研压力的方法
压力过大怎么缓解 6种食物帮你缓解压力
你了解自己的血糖吗 哪些人容易患糖尿病
白癜风患者如何缓解心理压力
身上出现了白癜风常常会出现哪些心理压力?
青春痘患者怎么缓解心理上压力
如何缓解青少年白癜风患者的心理压力
孕妇压力大怎么缓解 7大类抗压食物出列!孕期吃出好心情
艾滋病病毒在空气中存活多久 艾滋病病毒在空气中可以
女性游泳有什么好处 4个好处你要知道
盗汗看什么科 盗汗应该看什么科
饮料当水喝有什么坏处 饮料能代替水吗
草莓中间空心好不好 草莓为什么会空心
山药和红薯哪个减肥 山药和红薯哪个热量高
喝酒前吃什么不容易醉 喝酒的禁忌
肝硬化能喝鸡汤吗 肝硬化能不能喝鸡汤
银耳和雪梨能一起煮吗 银耳和雪梨一起吃的好处
榨猕猴桃汁可以放蜂蜜吗 榨猕猴桃汁要加水吗
喝中药能吃西洋参片吗 西洋参是滋补性中药吗
关节炎能艾灸吗 关节炎可以艾灸吗
西梅和李子功效有啥区别 怎么分辨西梅和李子
断奶后如何丰乳 断奶后怎样丰乳
疱疹性咽峡炎有什么症状 疱疹性咽峡炎是怎么引起的