女人要善用经期5天排毒法清除毒素
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女性经期的时候虽然很痛苦,却是排毒的黄金期。排毒是给身体做一次大扫除,把不好的毒素排出体外。体内毒素被排出后,人体内的各个器官可以正常工作,发挥各自的功效,相互合作保健身体。可想而知,排毒很重要。那么经期作为排毒的黄金时期,该怎么排毒呢?接下来为大家介绍4个经期排毒的妙招,供大家参考。
4招助女性经期排毒
1、善用马桶,靠自己排经血
现在很多人从原本的蹲式马桶转为坐式马桶后,阴道也从原本的倾斜角度变成与马桶垂直,反而有碍经血排出。但这个问题其实很容易解决,只要变换一下姿势就能调整角度。
首先坐在马桶上时可以尝试往前倾,让阴道产生斜度。接着,把双脚脚尖朝内,深吸一口气,一边想着要把经血排出来缩下腹(子宫位置)一边吐气。只要反覆做这些动作,经血就会慢慢流出。
如果经血还是一直没有排出来,可能是因为骨盆没有开,这种情况通常发生在长时间使用电脑与手机的人身上。这个时候可以热敷一下眼睛,眼睛一旦感到温热,骨盆与身体就会比较放松,就可以再试一次看看上述说的小诀窍。
2、改变饮食让血液流速加快
经血是由我们所吃的食物构成,如果摄取过多的糖分、盐份或是油脂,经血就会比较黏着,而子宫又会极力将经血排出,才导致生理痛。生理期前7~10天该注意饮食,科学的饮食有利污血的排出,自然也有排毒的效果。
3、经期五天排毒法
经期第一天:肝脏保暖
经期第一天相对来说痛经感觉比较明显,此时只要把肝脏保暖了,不仅能缓解痛经现象,还能起到提高肝脏排毒的作用。用热水袋或者暖宝宝热敷在腹部,就能很好的为肝脏做到保暖工作。
经期第二天:全身保暖
生理期会让体温下降,血液循环功能也减弱,这个时候更加做好保暖工作。穿着宽松的衣服,并注重保暖,像长裤、袜子、毛衣等小配件不能少。只有将体温维持到佳状态,身体的新陈代谢就能维持到正常状态。
经期第三天:酸味排毒
此时身体逐渐适应了经期,不适感也随之减弱。选择酸味的食物来改善饮食,并促进肠胃的蠕动。像大蒜、姜。葱等辛香蔬菜也可以适当的添加进食谱里,这样身体会比较舒畅。
经期第四天:大笑排毒
这个说法是不是有点荒唐?千万不要小看人类的表情——笑,多笑一笑能增加体内的“幸福荷尔蒙”的血清素分泌,对经期不适有不错的缓解效果。
经期第五天:运动排毒
第五天是经期结束期,此时做一些比较积极的运动能很好的帮助体内把毒素排出来。但切忌绝对不能做一些激烈的有氧运动和减肥操,但是适当的小运动可以帮助身体促进血液循环,可以做一些温和的伸展运动或是经期瑜伽,都是不错的。例如骨盆操就可以促进血液循环、刺激血清素分泌,或者伸展运动来打开经络,切忌不可做剧烈运动。
4、做简单的运动体操
排出经血,不可或缺的就是活动。卵巢随着年纪增长越来越不活跃,30岁之后就要开始准备对抗更年期,延缓衰老。养成让活动的习惯,到了更年期就可以防止频尿与子宫垂落等问题。经血的排出是靠子宫收缩,但我们无法自行控制子宫,所以只好让与子宫连动的活动,产生连锁效应。
结语:虽然女人都非常不喜欢姨妈来的那些日子,但是经期对于女人来说是非常特殊的,姨妈来的时候是我们每个月排毒好的时机!大家平时可以多多了解这些经期排毒的常识和方法,希望上述介绍的这些排毒的小方法,能够帮助大家哦,每个女人都可以年轻漂亮!
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