脊椎病该怎么治疗 治疗方法有哪些
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脊椎病是很多人都会患上的,很多上班族每天都伏案工作,肯定会出现颈部问题,腰部问题的。那对于颈椎病,我们究竟该怎么保养呢,治疗颈椎病的方法有哪些呢,脊椎病的症状有什么呢,引发脊椎病的原因又有哪些呢,带着这些问题,下面就来看看这篇文章。
脊椎病的自我治疗方法
8点——很多人晨起时喜欢用颈椎拖着自己起床,必须改掉这坏习惯,而改用腰部的力量。
9点——温暖颈椎。给自己准备一杯茶,做法是,红糖一汤匙、生姜7片,用沸水冲开10分钟即成,建议每天喝一次。
10点——做5分钟的颈椎操。做法是:端坐在椅子上,分别做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头、让头做顺时针和逆时针环绕的动作,注意要轻缓。
12点——吃饭时,尽量地动用自己的咀嚼肌,喝水时可以把头尽量往后仰,这些可以舒缓僵硬的颈部肌肉。
15点——简单地按摩颈部。做法是:将十指交叉,放在颈部后方,轻柔地摩擦颈部,连续按摩50次,这时颈部会发热,并有很舒适的感觉。
18点——做做户外运动。比如游泳、打球、瑜伽等都是非常适合白领女士参加的运动项目。
19点——晚餐补骨。可以把核桃、生地、牛骨、黑芝麻等具有补骨髓的材料巧妙地加到晚餐中,起到强壮筋骨的目的。
21点——学学大鹏展翅的动作,来保养颈椎,注意不要抬头哦。每次坚持5分钟,这样可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。
23点——选择健康的枕头。中间低、两端高的元宝形保健枕头对颈椎有很好的支撑作用,能让颈椎得到较好的休息。同时,枕头的宽度应达到肩部。对于颈椎不好的人来说,木板床、棕棕绷床是首选。
脊椎病的症状
1、颈部症状:颈项部疼、颈部僵硬感、颈部强直、活动受限、颈部肌痉挛、颈活动困难、有捆绑感、“发纣”、颈部胀筋感、“落枕”感等。头部常偏向一侧、抬头、低头困难、旋转困难。
2、上肢症状:肩部、手臂、背部的麻木、疼痛、运动和感觉障碍、痛觉过敏、有触电感,手指麻木或蚁行感、手部无力、沉重感、持物不稳、震颤麻痹等症状、上肢肌萎缩、肩周活动受限。
3、下肢症状:下肢可出现放射性痛、冷、麻、凉、或热窜痛、无力、不能站立、不能行走、不能下蹲,活动后加重,休息后减轻,或休息后刚起来加重,少有活动后好转,再活动后又加重。与天气变化有关,遇冷加重,遇热减轻,或不明显等。重则肌萎缩、跛行、功能下降。
4、眼部症状:不能睁眼,只能闭目平卧,眼胀、眼沉、睁眼无力、伴视物不清、视力减弱、眼前闪光、暗点、视野缺损,在颈部过度活动时出现眼痛、眼肌痉挛、一过性失明、结膜充血等症状。
5、头痛:放射痛、窜痛、麻痛、胀痛、沉痛、热痛、凉痛、局部痛、前额痛、两侧痛、巅顶痛、轻痛、中痛、重痛,重则“碰墙”止痛,甚则呕吐。
6、头晕目眩:头痛、眩晕、甚则恶心、呕吐、一过性失明伴头昏、头沉等,甚则有欲晕倒的感觉或突然晕倒、过后苏醒、已如常人。
引发脊椎病的原因
长时间坐着
坐着的时候颈椎处于被拉长、过直状态,容易出现颈椎酸疼(肌肉疲劳),时间长了容易诱发颈椎病。因此,建议减少坐着的时间,在坐一段时间后,适当的起身活动。
坐在床上看书
很多人习惯在睡前看会儿书,背靠着床头说不出来的惬意,但是这样的姿势其实对颈椎的伤害比较大;在加上这个姿势多数时候需要低头,更加重了颈椎的负担。因此建议改正习惯,避免低头。
肩膀夹着电话通话
很多人都有侧着头用肩膀和头部夹着电话通话的习惯,事实上这样的姿势一侧肌肉用力收缩,另一侧肌肉会过度牵拉,时间长了容易得颈椎病。因此,建议改正习惯。
趴着扭头睡觉
趴着的时候,颈椎过度后仰,不能维持正常的生理曲度,颈部肌肉受力比较大。时间长了,容易出现颈部肌肉劳损,颈椎生理曲度变直,甚至得颈椎病。
枕头太高
枕头过高颈部软组织容易过度紧张、疲劳,颈椎不能维持正常的生理曲度,容易出现颈肩痛,时间长了容易得颈椎病。因此,建议选择高度合适的枕头。多说一句,特殊枕头的材质对颈椎并没有特别效果。颈椎病本来就需要承担整个头部的重量,如果再不加保护的话,容易出现颈椎病变。更严重的是,多数人并不知道这些对颈椎损害比较大的习惯。因此,生活中要有意识的预防颈椎病,避免上述容易造成颈椎疲劳,甚至颈椎病的动作!
如何缓解脊椎病
1、适时活动无论是坐姿、站姿、卧姿都要正确,不要长时间的保持同一姿势,尤其是办公室工作者,可利用中途倒水时间活动一下关节及筋骨。
2、心态良好保持良好的精神状态,加强对疾病的认识,很多朋友容易忽略脊椎病的征兆,对于自身身体变化不够注意,因此一定要重视脊椎病的相关知识。
3、加强锻炼加强锻炼、特别是颈部和腰部的活动,可以加强颈部肌肉的锻炼,消除腰肌的疲劳,还可以降低外伤导致脊椎病的机率。
4、颈椎保暖颈部肌肉的血液循环慢,代谢物质排泄也缓慢,秋冬季节不注意护颈,易使颈椎受寒,增加发病的危险。
结语:对颈部的健康还是得多注意保养的,长时期的工作,肯定是不行的,腰受不了,颈椎也受不了的。适当的运动自己的身体是必要的。脊椎病是因为长时间坐着、坐在床上看书、枕头太高、趴着扭头睡觉等原因导致的,所以大家要避免这些因素。
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