孕晚期脚肿怎么缓解 孕晚期脚肿如何缓解
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在女性怀孕的时候,都是非常辛苦的,在怀孕的早期就会有乏力嗜睡、呕吐恶心的情况。而到了孕晚期,也会有很多不适症状,比如下肢水肿,有不少孕妇在孕晚期的下肢水肿还非常的严重。那么,孕晚期脚肿怎么缓解呢?接下来为大家解答一下。
孕晚期脚肿怎么缓解
1、垫高脚部
休息或平躺时可以把脚抬高,可以让静脉血更好地返回心脏,浮肿也就比较容易消除了。另外睡觉时尽量采取左侧卧位,左侧卧位不仅对胎儿好,对缓解孕妇水肿也很有益。
2、适当散步
散步是孕妇最适合的运动,在孕晚期,散步不仅仅预防和缓解孕期水肿,还有益于孕妇顺利生产。散步时,小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏,对浮肿的预防尤为显著。
3、进行按摩
通过按摩可以促进血液循环,对浮肿的预防和缓解也是很有效的。按摩时要从小腿方向逐渐向上,这样才有助于血液返回心脏。睡前进行按摩,可以解除腿部酸痛,有助于睡眠。
4、控制盐量
女性在怀孕的晚期,可以通过饮食的调整来缓解水肿。孕妇必须要控制食盐的摄入量,吃的清淡点,每天的盐摄入量不要超过六克,而且还应该多摄入一些优质蛋白以及铁元素。
以上就是关于孕晚期脚肿怎么缓解的介绍。希望以上内容对您有帮助。
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