月经期间怎样减肥最快
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月经期间减肥即为生理期减肥,就是运用生理周期将瘦身分成四期,分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。那么月经期间怎样减肥最快呢?接下来就给大家介绍一下。
月经期间怎样减肥最快
1、有效期
有效期为月经期1-7天内,这期间雌性激素分泌旺盛,是情绪低落、比较有压力的一段日子。月经期间的减肥建议不要做过于强烈的运动,最好通过严格控制饮食来减肥。应选择轻柔的徒手运动,比如简化太极拳、瑜伽等。
2、高速期
高速期为月经期后一周内,这个时候,月经结束,多吃含有高纤维、低热量、低糖分的健康食品,可以帮助消除体内堆积的脂肪,达到减肥的效果。也就是说,在这个阶段,是胖的快也瘦得快,应该进行跑步、游泳、骑自行车运动,时间越长越好。
3、平稳期
平稳期为月经期后第二周,这个时候减肥,还是非常有利的,在饮食上也不需要刻意规避一些东西。可以进行有氧运动,还可以改善身体浮肿。
4、缓慢期
缓慢期为月经前一周,这个时期又快要回到初期的生理状态了,这个阶段以调养为主,多吃蔬菜和水果,多喝水。建议运动时间、频率、强度都要逐步减少。
以上即是对月经期间怎样减肥最快的介绍,希望以上内容对您有帮助。
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