产后骨盆修复最佳时间
本文已影响6.83K人
本文已影响6.83K人
在怀孕的过程中,由于女性朋友的腹部会逐渐变大,她们的骨盆受到的压迫也会越来越大,最终会导致盆底肌肉变得松弛。所以,很多产妇朋友都想要在产后做盆骨修复。那么产后骨盆修复最佳时间是多久呢?下面为大家介绍。
产后骨盆修复最佳时间
产后骨盆修复的最佳时间是产后2-6个月左右。因为这个阶段产妇可以下床活动筋骨,而且体力逐渐恢复,进行骨盆修复锻炼,可以促进骨盆的收缩,从而缓解子宫脱垂以及阴道松弛的情况,所以女性最好是在产后42天进行身体检查,如果身体恢复好了就可以进行骨盆修复锻炼,但是要注意锻炼的时间。
知识拓展:产后骨盆修复的动作
1、俯卧屈膝式
俯卧在垫子上,上身微微抬起,手肘弯曲,肘部撑住垫子,双手自然撑住下巴,双腿伸展,双腿之间保持一肩宽。吸气,弯曲左膝,尽量让左脚跟向右臀部靠近,同时左脚背向反方向尽量弯曲伸展,尽量张开脚趾,张大伸展脚掌。还原后,换另一条腿做。
2、蹬足收臀
仰卧体位,两足跟用力下蹬,同时提气收臀,2秒钟后放松,然后再蹬足提气收臀放松,往返20次。有收缩臀部、促进骨盆恢复作用。
3、瑜伽
平躺在床上,双手放在自己的小腹上,然后保持平稳的呼吸,这时候需要把盆底肌肌肉收缩结合起来,吐完气之后腹部和盆底肌可以多做几组动作。剖腹产和顺产的孕妇在出了月子之后就可以做盆底肌训练了,早点训练早点恢复正常。
双眼皮二次修复最佳时间是什么时候 双眼皮割窄了怎么补救
产后恢复期是多长时间 如何判断产后恢复情况
骨盆前倾多久可以恢复 骨盆前倾最有用的动作
流产最佳时间什么时候 做流产多少天合适
产后多久恢复月经 产后恢复月经的时间
产后发汗的最佳时期
同房后吃避孕药最佳时间 同房后吃避孕药的最佳时间
多次流产后怎样修复子宫
腹腔镜后最佳怀孕时间 腹腔镜后怀孕时间
产后练瑜伽有什么好处 产后练瑜伽最佳时间是什么时候
黏膜修复需要多少时间
人工流产的最佳时间是什么时候
晚上几点睡觉对皮肤好 晚上皮肤修复最佳时间是几点
产后减肥的最佳时机与方式
做骨盆修复最佳时间
脑出血出院后康复最佳时间是什么时候
最佳受孕时间 女性的最佳受孕时间
天津现代和美妇产医院产后盆底肌修护
隆鼻修复要多久 隆鼻修复需要多长时间
人流最佳时间是什么时候 人流最佳时间
凯格尔运动产后多久可以做 盆底肌不修复会自愈吗
产后修复有必要做吗
产后减肥的最佳时间 这么做就能瘦下来
饭后喝水的最佳时间
流产什么时候最佳 流产最佳什么时候
盆腔修复有必要做吗 如何修复
产后瘦身的最佳时间 把握黄金塑身期战胜产后忧郁!
这些食物助你产后修复
产后骨盆修复最佳时间
顺产后松弛多久能恢复 顺产后松弛恢复时间