酸牛奶什么时候喝好 酸牛奶什么时候好
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酸奶是一种酸甜口味的牛奶饮品,是以牛奶为原料,经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌,经发酵后,再冷却灌装的一种牛奶制品。市场上酸奶制品多以凝固型、搅拌型和添加各种果汁果酱等辅料的果味型为多。那么酸牛奶什么时候喝好,接下来就为大家解答这个问题。
酸牛奶什么时候喝好
1、早上
早上的饮食是最需要保证营养的,酸奶中含有大量人体所必须的营养元素,所以早上喝酸奶的效果比较好。但是要注意,早上不能空腹喝酸奶,应该搭配一些粗粮、面包等。
2、晚上
晚上喝酸奶的好处更多,能有非常不错的补钙效果。晚间 12 点 至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。这个时间段,人体内影响钙吸收的因素也比较少,而酸奶中含有乳酸和钙的结合,更能促进钙吸收。所以,可以的话,不妨睡前喝一杯酸奶,但要注意口腔清洁。
3、饭后30分~2小时
这个时间段喝酸奶的效果也非常好。饭后两个小时左右,人的胃液会被稀释,ph值会上升到3~5,这样更有利于肠道对酸奶中有效物质的吸收。
知识拓展:喝酸奶的禁忌人群
1、3岁以下儿童酸牛奶会破坏婴儿体内有益菌群体的生长,影响正常的消化功能和神经系统的生长发育。
2、肠道疾病患者肠道疾病患者体内会失去绝大部分乳糖酶,因而出现乳糖不耐受的情况,喝酸牛奶会加重腹泻。
3、对牛奶过敏者对牛奶、鸡蛋等食物中的某些蛋白质成分过敏的人,喝酸牛奶后会出现绞痛、呕吐、暴躁、呼吸困难、皮肤过敏反应,甚至休克等。
4、糖尿病人酸奶在制作过程中一般会添加蔗糖,糖尿病人宜选无糖酸牛奶或自制的不加糖酸奶。
5、胃、肠道术后病人胃、肠道术后病人短期内不适合喝酸牛奶,因为这些病人的肠胃对食物的加工能力降低,喝酸牛奶后,会很快进入小肠,引起空肠膨胀,病人旋即会出现呕吐、痉挛、腹泻、头晕和极度虚弱的情况。
以上就是关于酸牛奶什么时候喝好的介绍。希望以上内容对您有帮助。
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