保健品不是藥 使用保健品記住四個守則
本文已影響8.1K人
本文已影響8.1K人
守則1:有需要時再吃
身體對營養素的吸收並非照單全收,吃得少反而會強迫細胞吸收。每隔兩三天吃一次,不但減少過量危險,也可補足身體對營養素的需求。
慢性病人可適量補充維生素B族。因為慢性病,如同處於高壓狀態中,很容易消耗維生素B族。比如咀嚼、食物攝取有問題的銀髮族,可適量補充複合維生素,孕婦和兒童最好不要隨便補充維生素。至於該不該吃葉酸來預防寶寶神經方面的缺陷,建議先和醫師及藥師討論後再使用。
守則2:注意藥物交互作用
維生素和保健食品經常會與西藥發生作用,建議心、肝、腎有問題的人使用前,最好先和醫生討論。常見藥物相互作用有魚油、大蒜、銀杏與阿司匹林同用會有出血危險。
纖維類保健食品,如車前草等會減少止痛藥普拿疼藥效,因此最好先服用西藥,等兩小時藥物吸收後,再服用保健食品。保肝類保健食品,如菇類等會啟動身體解藥基因,讓藥物失效,因此最好與西藥間隔3~4小時後再用。
守則3:不要超過每日建議用量
即使安全性較高的水溶性維生素B和維生素C,也可因排尿少而造成累積過量,如維生素B6太多會導致周邊神經病變;維生素C太多會出現腎結石及頭痛,因此吃維生素時要多補充水分。
維生素及礦物質攝取,最好在每日建議範圍內,且選擇複合維生素會比單一補充劑安全。辨識維生素是否過量,可看營養標示的建議攝取量(RDA),美國的USRDA標示為100%,表示完全符合。如果是100%×66,表示建議量是66倍,劑量太高會有危險。
守則4:最好選擇小包裝
吃營養品也要分散風險,至少每兩個月更換不同品牌,不但可增加身體利用率,也可避免產生抗藥性。此外,因為用量不多,最好選擇小包裝。
多種維生素片保健品 不可盲目服用
保健品騙局:老人為保住"會長"職位競相購買
韓國強制保健品標上副作用
海南食藥監:老年人應慎重網購藥品保健品
廣告法修訂草案:藥品保健品廣告擬禁用代言人
食藥監:壯陽補腎保健食品一律屬假冒品
老太聽講座買特效藥住院 保健品只適宜於特定人羣食用
食藥監部門:老年人應慎重網購藥品保健品
食藥監公告八種藥品保健食品廣告嚴重違法
長期吃保健品的危害
滬食品藥品監督管理局查處7種非法保健食品
購買保健品 不得不防的七個消費陷阱
網上買“藥”佔比不大 美容保健品最暢銷
十種調料乃保健佳品
評論:如何用司法守住藥品安全底線
孩子不長個勿盲目使用保健品
抗氧化保健品作用沒那麼大
食藥總局曝光7個保健食品違法廣告
保證食品安全要嚴守農藥關
保健品能長期吃嗎
孕婦能吃保健品麼 孕婦吃什麼保健品對胎兒好
藥品跟保健品區別
美國“大品牌”保健品八成有假
保健品應該怎麼選?
國家食藥監局:30個保健食品批號被吊銷
16種藥品器械保健品違法宣傳被曝光
保健品廠商使用清華名號遭清華大學起訴
北京市食藥監通報三百條藥品保健品違法廣告
19家企業的保健品不能買
陝西一藥企保健品消毒品混賣 未獲批號