睡前怎麼吃才不會長膘 這物餓了放心吃
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熱牛奶
這個是經典中的經典。在温暖身體的同時還能幫助腸胃蠕動,加速基礎代謝。
蜂蜜
蜂蜜富含維他命和礦物質,睡前食用可以促進生長激素的分泌。因為生長激素能加速代謝從而起到燃燒脂肪的作用,所以可以期待減肥效果哦!
無糖酸奶
無糖酸奶因為飽腹無糖的優點,是減肥中也可以放心吃的食物。推薦在酸奶上加上黃豆粉的吃法,可以增加飽腹感。
1、富含香辛料的辛辣食物
2、富含糖分的食物、飲料
3、含有咖啡因的食物、飲料
4、含油的菜餚
5、大量的水
為什麼説這些食物不行呢?
因為它們會使身體降温、增加腸胃負擔。特別是糖,超出人體必需攝入量的糖分不僅會變成脂肪,還會使身體降温。
這點要謹記!另外,如果入睡後胃中還有食物殘留,胃就會繼續活動,導致人的睡眠質量下降,要小心這一點。
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