減肥可以喝全脂牛奶嗎 晚上可以喝全脂牛奶嗎
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牛奶在生活中很常見,不僅營養豐富,口味也是十分奇特,因此深受大家的喜愛,市面上的牛奶有全脂、脱脂、低脂等多種類型,那麼減肥可以喝全脂牛奶嗎?
可以喝。
全脂牛奶中脂肪含量為3.0%,富含蛋白質、脂肪,還含有維生素A、維生素D、維生素E等多種維生素,適量食用能為人體補充多種所需的營養物質,而且全脂牛奶有較強的飽腹感,可以緩解減肥期間的飢餓感。
適量喝不會。
全脂牛奶營養豐富,其中所含的脂肪有利於脂溶性維生素的吸收,還可以促進新陳代謝,適量食用並不會導致脂肪在體內儲存,因此減肥期間喝全脂牛奶不會導致長胖。但要注意,若在減肥期間,不合理控制脂肪、糖分的攝入,並且缺乏適當運動,喝全脂牛奶是有可能長胖的。
可以喝。
牛奶中含有多種氨基酸,晚上適量飲用能改善睡眠,並且牛奶中含有磷、鉀、鎂等多種礦物,睡前喝一杯牛奶,可以為人體補充鈣質及多種有益成分,但是全脂牛奶中蛋白質、脂肪含量較高,晚上不宜多喝,以免加重加重腸胃負擔。
200~300ml為宜。
牛奶中含有多種營養物質,100克牛奶的熱量為54大卡,是屬於熱量較低的食物,並且能提供飽腹感,因此非常適合減肥期間飲用,一般來説,減肥期間每天喝200~300ml即可。
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