紅豆薏米水怎麼煮去濕氣減肥 紅豆薏米水怎麼喝減肥效果好
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最近幾天覺得身體有些發虛胖,可能是濕氣重了,打算買了紅豆薏米煮水喝,可是這紅豆薏米水怎麼煮才去濕氣減肥呢?
薏米食性微寒涼,雖然利濕效果好,但是直接煮會對脾胃造成一定的傷害,脾胃虛弱反而會加重體內濕氣,因此建議煮之前把薏米先炒一下減弱寒性。
赤小豆祛濕氣效果要比紅豆要好一些,利水消腫方面使用頻率也要高一些,在用紅豆薏米水去濕減肥時可以選擇赤小豆,與紅豆的區別是紅豆外觀偏圓,赤小豆較細長。
有輔助減肥效果。
薏米紅豆都是利水、祛濕、健脾的佳品,部分人的肥胖屬於水腫型肥胖,由於體內濕氣過重導致的,合理食用紅豆薏米水能加速體內多餘水氣的排出,從而起到減輕體重的作用。
此外紅豆薏米水熱量較低,其中還含有豐富的膳食纖維成分,食用後能夠吸收胃內的水分起到較強的飽腹感,繼而減少其它高熱量食物的攝入,因此合理的喝紅豆薏米水是能幫助減肥的。
糖是一種高熱量的食物,100克白糖約有400大卡熱量,如果喝紅豆薏米水加額外的糖的話,熱量攝入過多反而不利於減肥,所以若是想減肥效果不受影響的話,最好是喝不加糖的紅豆薏米水。
僅喝紅豆薏米水短時間內可以有飽腹感,但長時間的飽腹需求還不能達到,且紅豆薏米水營養成分有限,因此建議飲用紅豆薏米水時搭配少量雞蛋、牛肉、豆腐、牛奶以及各種蔬菜、玉米、紅薯等同吃,這樣不僅健康飽腹,還能鞏固減肥效果。
適量喝可以。
紅豆薏米水有良好的祛濕、利尿、消腫功效,且其中不含對人體有害的成分,一般健康體質的人羣適量喝是可以天天喝的,不過如果是腸胃偏寒、容易受涼腹瀉的人羣飲用紅豆薏米水最好是間隔幾天喝一次,以免食物中的寒涼之氣刺激腸胃,引起腹痛、腹瀉等不適症狀。
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