巴西松子吃多了有害處嗎 巴西松子一天吃多少粒為宜
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看到團購上有巴西松子買,就跟着買了幾袋,這巴西松子吃起來特別的香脆,邊看電視劇,邊吃松子,難以停下來,結果吃了好多,不知道這巴西松子吃多了有沒有害處呢?
巴西松子富含蛋白質、油脂、膳食纖維等營養成分,若是吃多了腸胃難以消化這些營養物質,就會出現腹脹、腹痛、腹瀉等腸胃不適症狀。
巴西松子是營養很高的食物,含有飽和脂肪酸、纖維、維生素、礦物質以及抗氧化物等成分,過量吃很容易導致油脂攝入過多,引起血糖的波動,不利於心腦血管的健康,堆積脂肪使人長胖。
巴西松子多通過烘焙、翻炒等方法制成,並會添加大量鹽等調料,吃多了易引起口腔和咽喉乾燥,出現咽喉炎、口腔潰瘍等上火症狀。
根據《中國居民膳食指南2016》,中國人每週應攝入50-70克的堅果,相當於每天攝入10克左右。
巴西松子個頭較大,一般是20-30粒即可,而普通松子一天吃40粒為宜,不能多吃,以免出現上述不適症狀。
另外很多堅果易黴變,不能吃,因為黴變後的堅果會產生劇毒物質——黃麴黴毒素,它會導致人發燒、嘔吐,嚴重的還會危及生命,而且黃麴黴毒素還是一種致癌物,若攝入過多則對人體臟器的損害極大。
根據情況決定。
1、如果是一般的感冒、老慢支或者其他的原因引起來的咳嗽,症狀比較輕微,少量吃一些巴西松子也是可以的,但是切記量不可過大,也不可以吃過鹹的巴西松子。
2、如果是咳嗽、肺熱、咽喉腫痛、咳黃痰的情況,儘量不要吃巴西松子。
3、咳嗽也可以由支氣管過敏引起,有人對巴西松子過敏,如果吃到過敏的巴西松子種類就會加重咳嗽,甚至引起支氣管痙攣的發作,因此這種情況是不可以吃巴西松子的。
巴西松子中的膳食纖維和油脂能起到潤腸通便的作用,有腹瀉症狀和消化道急性感染症狀的人,應暫時不吃巴西松子,以免病情加重。
巴西松子吃後易引發上火,如在出現咽喉炎、口腔潰瘍等上火症狀時,應少吃或不吃烤制、炒制、炸制的巴西松子,以免加重咽喉不適。
巴西松子較油膩,吃後會增加消化系統負擔,睡前1小時儘量不要吃巴西松子。
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