身體虛弱就吃這些 提高你的免疫力
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研究表明,能夠增強免疫力的保健品有多種:肽、維生素、微量元素、部分西藥和中藥。一些體質虛弱的人,應當在醫生的指導下,服用一些能夠提高免疫力的保健品。
(1)肽類:
肽主要控制人體的生長、發育、免疫調節和新陳代謝,它在人體處於一種平衡狀態,若活性肽減少後,人體的機能發生重要變化。將出現多病,容易感染,衰老等現象。平時應該適當吃一些三九蛋白肽,蛋白質含量高的。
(2)補益類中藥:
補益類中藥大多具有增強免疫功能的作用,免疫力強的前10位補益類中藥有:黃芪、淫洋藿、黃精、女貞子、白芍、首烏、狗脊、人蔘、菟絲子、枸杞子。
(3)維生素和微量元素:
能夠增強機體免疫功能的維生素有維生素C、維生素E和維生素A等;微量元素有鋅、硒、錳和有機鍺等。
(4)複合多糖:
研究表明,香菇多糖、靈芝多糖、茯苓多糖等具有免疫增強作用。平時應該適當吃一些香菇、靈芝、茯苓等食物。
運動鍛鍊不僅能夠改善、提高內臟功能,而且還能夠增強免疫功能。只要每天進行30-60分鐘的運動鍛鍊,體內的白細胞就可以增加10%-30%,而運動健身效果的關鍵,在於日久堅持。
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