清明後濕氣重,祛濕我有妙招
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清明三天小長假過的很快,但是你有沒有發現自己的身體更重了呢?這其實是濕氣在作祟哦!纏綿的細雨+悶熱的天氣,讓濕氣佔領了整個春季。如何祛濕、預防濕邪致病,就成了四五月份的養生重點
濕氣乃萬惡之邪 濕從哪來
中醫將濕邪分為外濕和內濕。外濕表現為:發病約在一週內,夾有外感症狀,表現為怕冷無汗、身體酸重、頭重昏。病因是環境潮濕,多發生在夏秋及梅雨季節。
內濕表現為:病情拖沓、面色萎黃、食慾不振、口渴、飲水後胸悶腹脹等。病因是體內水濕停聚,多發生在女性,久病、年老者及孩童身上。
體內濕氣重 這樣來辨別
1、吃飯時腸胃不佳,飯點無餓感,稍微食用點東西就有胃脹感;
2、清早洗漱看面色和舌苔,眼皮腫、下眼袋、舌苔厚膩、舌體胖大或舌邊緣有明顯齒痕;
3、回想自己的體態,一樣的飲食作息,但體重明顯增加、關節僵硬,起牀時渾身痠痛;
4、工作時看精神狀態,有胸悶的感覺,想長呼一口氣才舒服,伴有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺,易睏倦,有時記憶力減退。值得一提的是,
5、在陰濕天氣時如果出現腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重等變化,則説明身體內的濕氣較重,應引起重視。
對付體濕一個字,吃!
1、大麥芽湯
大麥芽50克,冬瓜300克,陳皮25克,生薑5片,豬瘦肉200克
大麥芽、陳皮洗淨,冬瓜去皮洗淨,切塊;豬瘦肉洗淨,切小塊,生薑5片。上述用料一同放入砂鍋,加適量清水,先用大夥煮沸,再用文火熬煮1-2小時。
功效:清熱消暑、理氣健脾
2、玉米須豬苓牛肉湯
玉米鬚30克,豬苓10克,生薏苡仁30克,陳皮5克,黑豆50可,牛肉100克,生薑10克,大棗10枚
將牛肉洗淨,切成小塊。其餘用料洗淨,全部用料一同放入砂鍋,加適量水,小火煮2小時,加精鹽調味即可。
功效:清暑利濕、健脾益氣
除了飲食注意外,小編為你推薦一個除濕好穴位:承山穴。每天早上起牀時,將兩腿伸到牀外,讓承山穴正好擱在牀沿上,兩腿左右擺動,以按摩承山穴。
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