三伏天怎麼調理身體 三伏天調理身體的方法
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三伏天,是我國一年當中最熱的時候;且在三伏天時,也是養生的好時期,人們會注重養生的方式。而寒濕體質,中醫認為寒濕包括外感寒濕和內生寒濕兩個方面;外感寒濕邪氣,而導致氣血運行受阻,內生寒濕而損傷脾陽。那麼,三伏天怎麼調理身體呢?接下來就給大家解答這個問題。
三伏天怎麼調理身體
1、泡腳調理
因為三伏天,體內的濕氣越重,而泡腳就非常的重要。用温水泡腳,可刺激人體當中眾多的經絡,從而起到健脾除濕,以及通經的作用。建議在睡前用40度的温水進行泡腳,不僅能夠去除濕氣,還能提高睡眠質量。此外,每天要用温水洗澡,能快速洗掉汗水和污垢,加快血液循環,改善肌膚和組織的營養狀態,使皮膚保持在清爽狀態。
2、飲食調理
平時要注意多吃温性食物,如肉桂、生薑、大葱、八角、牛肉、羊肉等;避免和減少寒性食物,如綠豆、銀耳、梨、甘蔗、西瓜等。同時,如紅豆,有健脾止瀉、利水消腫作用;薏米,有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痺、清熱排膿的作用。此外,還應注意飲食清淡,儘量不要食用肥甘厚味等油膩食物,會導致寒濕加重。
3、運動調理
夏天運動鍛鍊,最好在清晨或傍晚較涼爽時進行;且鍛鍊項目以散步、慢跑、太極拳、氣功、廣播操為好,有條件最好能到高山森林、海濱地區去療養;但夏天不宜做過分劇烈的運動。出汗過多時,可適當飲用鹽開水或綠豆鹽湯,切不可飲用大量涼開水,不要立即用冷水衝頭、沐浴,否則會引起寒濕痺證等多種疾病。
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