小寒節氣養生保健 一日三餐怎麼吃最健康滋補
本文已影響1.94W人
本文已影響1.94W人
如今人們已都習慣於一天三頓飯,早飯,中晚和晚飯,對於那些忙碌的人來説,肯能早餐有些時候就省略掉了,而最為豐富的一頓因該視晚餐,這樣的吃飯是不科學的,在一天當中早餐最為主要,因此一定要吃。眼下正值小寒時節,小寒時節天氣寒冷,因此需要從飲食上來進行温補,一日三餐的吃法也將更加註重,只有吃好了才能滋補身體,預防疾病的發生,那麼小寒節氣養生,一日三餐都應該吃些什麼呢?下面就跟小編一起去看看。
小寒節氣:
小寒為每年的1月5日或6日,太陽到達黃經285°時為小寒,它與大寒、小暑、大暑、處暑,都是表示氣温冷暖變化的節氣。我國大部分地區小寒和大寒期間一般都是一年中最冷的時期,小寒一過,就進入三九天了,因此一定要注意保暖,除了在起居上,中醫認為,更要特別注意在日常飲食中多食用一些温熱食物以補益身體,防禦寒冷氣候對人體的侵襲。
一、早餐:南瓜粥、玉米渣粥、小米粥(黃色五行屬土)
作為早餐,是一天當中最重要的一餐,因此一定要吃。多喝粥來預防寒冷,中醫認為寒為陰邪,最寒冷的節氣也是陰邪最盛的時期,從飲食養生的角度講,早餐多食用一些粥類以補益身體,防禦寒冷氣候對人體的侵襲。
二、午餐火鍋、炒菜均可
冬季人們最喜歡吃火鍋,但是中醫提醒切勿頻食,在吃火鍋的時候食材可多選用牛羊肉、刀豆、韭菜、茴香、香菜、薺菜、蘆筍等(綠色五行屬木),主食的米飯和麪食還可滿足食物五行中的水性平衡。
三、午餐後可適量吃些山楂消食
山楂,不僅營養豐富,還含有纖維素,胃蛋白酶,可促進腸蠕動,促進蛋白脂肪的分解,幫助消化。據説山楂還對預防動脈硬化,心腦血管病也有很好的作用。正可減輕人們的腸胃負擔,更是愛美人士減肥的好幫手。冰糖葫蘆更多了童年的歡樂。
四、晚餐喝湯、清淡小菜養生又健康。
小寒因處隆冬,土氣旺,腎氣弱,因此,飲食方面宜補心助肺,調理腎臟。黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等(黑色五行屬金)食材可調理腎臟。
涼拌木耳、涼拌芝麻菠菜、木耳紅棗湯,木耳燉烏雞,黑芝麻湯圓、百合芝麻豬心湯,黑豆燉豬骨,黑豆蓮藕雞湯,黑米粥等都是不錯的選擇。
小寒是一年中最冷的節氣之一,起居上一定要注意保暖。中醫認為“寒性凝滯,寒性收引”,所以保暖是第一要務,尤其是對肩頸部、腳部等易受涼的部位更要倍加呵護。
小寒節氣養生就從日常的一日三餐中進行滋補,另外還可以進行適當的鍛鍊,來強壯身體,增強抵抗力預防疾病的發生,在寒冷的天氣人們喜歡吃火鍋來取暖,在這裏中醫提醒,火鍋雖好吃,但不宜頻食。
小寒節氣養生四藥膳
9款瘦身養生粥 滋陰養顏保健益氣
牛肉怎麼吃才最養生最健康?
大雪節氣養生保健 如何進補可抗疾病
冬季養生來一劑膏方 滋補保健又美容
氣功如何養生 三種方法讓你保持健康
小暑怎麼養生 小暑如何養生保健
小寒節氣運動養生
氣血不足中醫怎麼健康保養
二十四節氣之大暑養生保健
小寒節氣起居養生
枸杞怎麼吃 最健康最養生
晚餐健康知識 健康的怎麼吃晚餐
一日三餐怎麼吃才健康 健康減脂的三餐飲食建議
秋冬季節喝什麼茶好 5款養生 潤燥滋陰保健康
小寒是一年中最冷的時候嗎 小寒節氣吃什麼食物養生
滋補品之一的蓮子怎麼吃健康
小寒節氣養生常識
小寒節氣調神養生
如何補腎 腎健康怎麼保養
小寒節氣飲食養生
黃芪怎麼健康養生 補氣降脂效果好嗎
健康吃黃芪補氣保健效果好
暖冬時節肺火旺 如何滋養保健康
2021大寒節氣養生小技巧 大寒節氣吃什麼營養健康
早餐怎麼吃健康 早餐和身體健康息息相關,這樣吃早餐營養又健康!
小寒節氣保健寶典 中藥材泡腳可驅寒
小寒節氣如何養生 小寒吃什麼傳統食物
這麼吃早餐的男人保證健康一生
晚餐這樣吃健康又養生