女人貧血怎麼調理 女人貧血的調理方法
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女性由於經期和生育問題,很容易出現貧血症狀,尤其以缺鐵性貧血最為常見。如果你有頭暈眼花乏力的情況,尤其是坐着突然站起來的時候,兩眼發黑,或是眼冒金星,那多數就是貧血了。那麼女人貧血怎麼調理呢?接下來就為大家介紹。
女人貧血怎麼調理
1.運動調理
保持一定的運動量,最好每天有30分鐘以上的有氧運動,通過運動可以增強體質和造血功能。
2.運動調理
俗話説“生命在於運動”,這也説明了造血功能要保持正常必要的運動也是必不可少的,貧血的女性雖然不能進行劇烈的運動,但是必要的運動還是需要的,必要的運動可以增強人體的造血功能,保持肌膚的柔嫩,貧血的女性可以適度的做一下慢跑、跳舞等活動。
3.飲食調理
平時要多吃一些綠色蔬菜和含鐵量高的食物,如蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類等。不要飲茶,因為茶葉中的鞣酸會阻礙鐵質的吸收。胃酸缺乏者,比如萎縮性胃炎和胃切除術後,可適當口服些稀鹽酸。因為鹽酸能將食物中的鐵遊離化,使鐵鹽的滲解度增加,從而有利於吸收。
4.保持良好的心情
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