大姨媽來了肚子疼怎麼辦 緩解痛經小妙招
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女性來月經肚子疼痛的現象很普遍,尤其是月經來潮第一二天,不但腰痠腹痛,有時還痛得手腳冰涼、面色蒼白、直出冷汗,甚至嘔吐。那麼大姨媽來了肚子疼怎麼辦呢?下面一起來看看吧。
大姨媽來了肚子疼怎麼辦
1.保持温暖
喝一杯熱飲或者用熱水袋敷在小腹部可以讓身體暖和。保持身體温暖能加速血液循環,有效緩解子宮痙攣及骨盆充血,從而起到止痛的效果。
2.注意禁食
在經期要注意不要食用一些食物,除了涼食涼菜之外,還要注意不要吃巧克力,不要和咖啡,茶 ,可樂等,這些食物會加重疼痛。
3.指壓按摩法
足部含有一些指壓點,被認為與骨盆部位的氣路相連。輕輕地用拇指與其它指尖捏後,延着跟腱而上,直至小腿肌。指壓數分鐘能有效緩解疼痛。
4.合理的飲食
科學研究表明,在日常生活中更加喜歡吃素的女性,在例假期間出現疼痛的機率會大大的降低,平時一定要多吃一些新鮮的水果,尤其是富含結合球蛋白的大豆,長此以往,這樣就會可以有效的減少痛經的產生。
5.做瑜伽
瑜伽也有緩和痛經的作用。彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠着身體兩側伸直。保持這姿勢,直到感到不舒服為止,可感覺痛經症狀減輕。
6.服用止痛藥
當經痛開始時,女性可以用牛奶或食物一起服用止痛藥。止痛藥約在20-30分鐘後起效,且持續12小時。這種方法不建議長期使用。
相信大家看完上文的介紹後,對大姨媽來了肚子疼怎麼辦已經有了更多的瞭解了,現在出現痛經的女性越來越多,對於女性而言,一定要做到保護自己的身體,身體健康才是最重要的,只有身體健康了,才能做自己想做的事,才能去為更好的未來而努力。
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