傷腎原來有這“五宗罪” 能改掉一個是一個

“年紀輕輕，之前好好的，一查出來就已經是尿毒症”，這種例子並不少見。而傷腎的源頭，往往來自於人們“明明知道，卻天天在犯”的壞習慣。

傷腎“五宗罪”

1、瘋狂補腎

不少人以為，補腎就是補腎臟，這其實是一個誤區。

中醫所指的“腎”，包括了現代醫學的生殖系統功能、內分泌功能和泌尿系統功能的綜合功能。而現代醫學所指的“腎”，是指實實在在的腎臟。腎臟擔負着清除體內毒素、廢物及過多的水分的重任。一旦腎功能受損，大多數是不可逆的。

所以，只重補腎而忽視腎臟健康是危險的。與其經常補腎，不如好好保護腎臟。

2、暴飲暴食

有些人一到年會、聚餐時，就會吃下過多美味，還有最近網紅主播，還弄出什麼直播吃大餐的，一次性吃太多東西。

這種“暴飲暴食”不僅會打亂胃腸道對食物消化吸收的正常節律。還會給腎臟帶來負擔，長期下去，腎臟自然會受到損害。

3、濫用藥物，毒翻腎臟

20歲的大衞兩個月前因為牙痛，自己覺得是“上火”了，就在一家診所開了幾包中藥。然而，服藥一週後，他出現了噁心、嘔吐和無尿等症狀，被家人緊急送到醫院。

後來大衞被確診為腎功能衰竭(尿毒症)，需要終身透析治療或換腎。

4、大魚大肉，蛋白太多

長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處於“超負荷”狀態。

蛋白質並不僅限於雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質。當你熱衷於食用高蛋白食物，又或者盲目補充高蛋白營養品時，當心，別累壞了腎臟!

5、經常憋尿

不少人因為工作太忙常常憋尿，殊不知，憋尿過久容易導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，還可能影響輸尿管—膀胱抗反流機制，導致尿液反流，容易併發腎盂腎炎、腎功能損害。

因此，即使工作再忙，也不要忘了保護腎臟。

九個養腎妙招

1、吞嚥津液

吞嚥津液可以滋養腎精，起到保腎作用。口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。

2、有尿不要憋

有尿時就要及時排出，這也是養腎的最好方法之一。膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時，一定要及時如廁，將小便排乾淨。憋尿不排，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。

3、養護雙腳

足部保暖，是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉或者艾灸腳底湧泉穴，起到養腎固精之功效。

4、大便通暢

保持大便通暢，也是養腎的方法。大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰痠疲憊，噁心嘔吐。

5、睡眠充足

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。

臨牀發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

6、定時飲水

定時飲水，對於養腎很重要。水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。

8、艾灸補腎

灸法是鍼灸學治法的一種，艾灸對寒、熱、虛、實諸證均有一定效果，艾灸能激發、提高機體的免疫功能，增強機體的抗病能力，具有排毒泄熱的功效，其機理歸根結底在於艾灸通利經絡的作用。在中醫理論中，灸法是補腎的好方法，它無毒無副作用，而且直接作用於人的腎部腧穴，效果也顯而易見。

補腎可艾灸：命門、腎俞、關元、氣海、三陰交等穴位。艾灸時，要注意保暖，不要空腹或飯後立即施灸。

9、積極運動

生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。推薦一個養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱後，放至腰部，手掌上下按摩腰部，直到有熱感為止。早晚各一遍，每遍約200次，此運動可補腎納氣。