鈣片什麼時候吃吸收效果最好 鈣片的作用與功效
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鈣是維持人體健康的重要營養成分,如果人體缺鈣就會出現骨質疏鬆,也會影響骨骼發育,而且會對人類牙齒健康造成一些不良影響,因此很多人在日常生活中喜歡通過服用鈣片來為身體補鈣,那麼鈣片什麼時候吃吸收效果最好呢?接下來一起來看看吧。
鈣片什麼時候吃吸收效果最好
有專家指出,補鈣的最佳時間是在每天臨睡前。在一日三餐飲食中,人體可以從食物中攝入300毫克~400毫克甚至更多的鈣,當體內通過鈣調節機制從尿液排出鈣時,血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水平。到了夜間,人體不再進食,而尿液照常會形成,血液中的一部分鈣不斷進入尿液,於是為了維持正常的血鈣水平,這時人體得動用鈣庫即骨骼中的鈣。臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調節提供鈣源,阻斷體內動用骨鈣,況且鈣還有鎮靜作用,可以有助於睡眠。
鈣片的作用與功效
1.促進兒童生長髮育
在兒童生長髮育時期是需要大量營養元素的,而鈣就是其中的一種。這時候吃鈣片可以促進骨骼的發育,牙齒的堅固。帶來強壯的身體。在吃鈣片的同時還可以多運動、多曬太陽,促進鈣的吸收。
2.保證孕婦所需要的鈣
孕婦在孕期需要大量的鈣來保證胎兒骨骼的發育和神經細胞的生長,如果孕期缺鈣不僅影響胎兒的發育,媽媽們還會出現牙齒鬆動、四肢無力、腰痠背痛、肌肉痙攣的症狀。這個時候鈣片這種直接補充鈣的方式,就顯得尤為重要。
3.防止中老年人骨質疏鬆
人的骨骼在新陳代謝中會不斷地分解和重建,隨着年齡增長,鈣質流失速度加快,骨骼就會出現不同程度的退化,如果不能攝取足夠的鈣,就容易在年紀大了以後出現骨質疏鬆。而提前吃鈣片補充充足的鈣,就可以保持骨密度的正常,預防骨質疏鬆。
經過對上文的閲讀,相信大家對鈣片什麼時候吃吸收效果最好已經有了自己的認識了,此外還介紹了鈣片的作用與功效,希望以上內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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