這8種食物有助於血管健康
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作為“三高”之一,高血脂的發病率在逐年升高。高血脂患者血管中的脂質過多,容易發生沉澱形成動脈硬化,還會阻礙血流速度,危害健康。高血脂與飲食有一定關係,很多食物對降血脂有幫助。
燕麥
燕麥中含有豐富的可溶性纖維,對維持膽固醇的水平有幫助,能幫助降低膽固醇和血脂。
胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有豐富的生物鉀,能使血液中的脂質乳化,溶解血管壁上的脂質沉澱,並且將血管中的垃圾排出體外,清潔血管。
茄子
茄子,特別是紫茄子中,維生素P含量豐富,能提高微血管彈性,常吃茄子,能降低血液中的膽固醇含量,對預防血脂過高有很大的益處。
洋葱
洋葱的味道比較刺鼻,但卻是難得的健康蔬菜,有很好的降血脂的作用。
蘋果
蘋果是很健康的水果,其中含有豐富的果膠,能促進身體的新陳代謝,對預防高血脂很有益處。
海帶
海帶等藻類食物中含有豐富的植物膠質,對降低膽固醇含量有幫助。
三文魚
三文魚中不飽和脂肪酸的含量很高,能降低甘油三酯水平,增強血管彈性,預防高血脂。
雞蛋
很多血脂高的人不敢吃吃蛋,因為雞蛋中膽固醇高,其實雞蛋中含有卵磷脂,能將膽固醇分子變小懸浮,不至於沉澱在血管壁上,每天一個雞蛋,補充蛋白質的同時還有助於血管健康。
原來這一物就是維護血管健康的好食材
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