中醫常做這七個動作保健康
本文已影響530人
本文已影響530人
對於我們大家來説,健康養生是很重要了,沒有好的身體,我們怎麼才能更好的生活嘛。而健康長壽是我們都渴望的,到底該怎麼做,養生的保健方法都有哪些,中醫都是怎麼健康養生的呢,感興趣的朋友不妨隨小編一起來了解一下。
中醫常做這七個動作保健康
中醫介紹的養生方法就是我們平時生活中經常做做,這些小動作的,養生效果很棒的,具體的動作下面詳細介紹下的。
背宜常暖背不痛
背主一身陽氣,是中醫經絡督脈及膀胱經所在之處,常暖可使陽氣運行並暢達全身經脈,防病治病。日常可採用按摩、曬太陽等法。古人認為背部為督脈之所居,是太陽膀胱經之所舍。人感受防寒,多從背部起,故背部應常保温暖。
既可防治感冒,又可固腎強腰。中老年人應加強背部的鍛鍊與調養,晚間起牀時給背部披件衣服,日常生活中儘量做到背宜常暖,防止受寒。
腹宜常摩易消化
腹為胃腸等臟器所在,常作腹部按摩有利消化。古人稱為摩臍腹、摩生門。即繞臍揉腹。平時經常用手摩腹,可消除腹脹,有助於食物消化。仰卧在牀,兩腿伸直,腳尖朝上,兩手搓熱,兩手相疊,用掌心在以臍部為中心的腹部,順時針方向分小圈、中圈、大圈各轉摩12次。
能健腎強腰、滋陰壯陽、益氣固精、健脾胃、助消化,久練對腎虧乏力及便祕均有療效。
肢體常搖筋骨壯
四肢經常活動,不僅鍛鍊四肢肌肉、筋骨,也能通過四肢運動促進內臟氣血運動,增強體質。兩手握拳,連同兩肩,向前輪轉,先有裏向外下方轉再由外向裏上方轉,然後再反方向轉,各轉20次。也可先左後右。
平坐,提起左腳向前緩緩伸直,腳尖向上,當要伸直時,腳跟用力向前下方蹬一下,做五次後,再右腳做。能舒展四肢關節。此法對於中老年人預防肩周疾病,提高身體機能,具有益處。
皮膚幹沐人不老
用手掌、乾毛巾沐浴周身皮膚,及全身按摩,能疏通經絡,活躍氣血,抗衰老防疾病。古人稱為幹沐浴。即將二手搓熱,常搓摩周身皮膚,像洗澡一樣。一般從頭頂百會開始,順次面部,兩邊肩臂,從上而下,胸部、腹部、後背至左右腿,依次擦之。可使周身氣血通暢,舒筋活血,皮膚潤澤而富有彈性。
以上這些方法都是生活中非常容易做到的,我們做的時候一定要放緩動作,慢慢增加,只要堅持了就一定會有效果的,效果是日積月累出來的。
背宜常捶陽氣旺
捶背比較適合中老年人,人體背部有豐富的脊椎神經和臟腑腧穴,捶背可刺激背部皮膚、皮下組織的穴位,通過神經系統和經絡的傳導,增強內分泌和經絡系統的功能,提高免疫機能,增強抗病能力。可舒筋活血,使肌肉放鬆,防止慢性腰痛和腰肌勞損。
能促進血液循環,改善皮膚營養,加速背部皮膚新陳代謝。可安神寧心,對中老年人所患多種慢性病具治療作用。捶背手法要均勻,着力要有彈性,輕拍輕叩,每分鐘60-100下,每日1-2次。每次捶背時間30-50分鐘,以上下輕輕叩打為宜。嚴重心臟病者,捶背須謹慎。
面宜多擦氣血平
面宜多擦氣血平。按摩面部,又稱浴面,能激發陽氣。方法為兩手搓熱後,用手掌擦面部十數次。或用雙手輕擦或拍打面部,每次1-2分鐘,每日2-3次。因經絡系統中足三陽經都起於頭面部,擦面可疏通經絡,並有面部美容作用。每天清晨,將兩手搓熱,以中指沿鼻部兩側自下而上,帶動其他手指,搽到額部向兩側分開,經兩頰而下,像洗臉一樣,搽10餘次。能使面色紅潤,少生皺紋,防止面部神經麻痺。
同時具有消除疲勞,振奮精神的作用。此法有助於改善面部,尤其是耳部的末梢血液循環。
目宜常運眼不花
中醫稱為運睛,即眼球轉動。將眼閉上,眼球自左向右轉動6-10次,然後再自右向左轉動6-10次。眼球轉動要慢,然後閉目片刻,再突然睜開眼睛。速度要均勻,每個轉動方向可作2-4個節拍。此法對於有眼花、眼疾的中老年人十分合適,常用能年老目明、事物清晰。
眼睛不好或者想要保護眼睛的都可以試試這個方法的,我們都是靠眼睛視物的,所以一定要保護好我們的眼睛的哦。
生活中常用的保健動作
梳頭
各式梳子或手指均可,每日梳數十至百下,具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效,對視力,聽力也很有幫助。
乾擦
用手掌或乾毛巾在臉部抹擦數回,胳膊等裸露處也可以用此法抹擦,有助皮表循環,皮膚潤澤。
拍肩
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
轉腰
右手順彎腰之勢向左腳尖伸展,起身,換左手向右腳尖伸展,輪替數回。
結語:健康的養生方法大家都瞭解了吧,適當的鍛鍊一下自己的身體真的是非常的好了,而且春天來了,天氣也暖和了,早上晨跑也是可以約起來了哦。文章給我們介紹是中醫是怎麼健康養生的,大家可要好好的學學啦,畢竟,好的身體是跟着我們一輩子的,壞的身體也是你甩不掉的。
這七個小祕密幫你打造健康
春季養生保健中醫小常識
五個中醫養生法健康強健
多方聯動,助力基層,落實健康中國行動之“心健康”模式
要想擁有健康 日常要養成七個按時
三七粉和西洋參粉一起喝的作用 保護健康從飲食做起
做什麼動作可以減肥 每天做這幾個動作一週就能瘦十斤
如何健康保健 中老年人健康的標誌有哪些
家中常備這十種中藥,健康無煩憂
男人常做這五個動作可壯陽
中醫養生保健需做好這3點
明年醫保將有大動作 強身健體一定要注意這些
大病醫保將撬動商業醫療健康險市場
水中運動療法全面促進醫體融合與運動健康發展
如何保健 常按摩這處健康養生
亞健康中醫怎麼調理 小毛病不斷的亞健康族,中醫調養可改善
中醫怎麼健康保健 長壽方法有哪些
如何健康保健 從舌苔中便能看出健康
中國公務員健康藍皮書發佈 超七成存在健康問題
如何保護肝臟健康 幾個簡單動作幫你養護它