高温暑熱人們應該如何預防中暑
本文已影響503人
本文已影響503人
夏天是一個高温的季節,炎熱的天氣給人們的生活和工作帶來了很多的麻煩,如果我們經常在户外工作的話或者不得不出去的時候,我們要做好降温的準備,防止中暑的可能性,關注一些中暑的徵兆,有利於我們能夠更好的保護自己,然後做出正確的方法來處理這些問題,從而防止中暑的發生,那麼下面就跟着這篇文章來了解一下相關的知識。專家介紹夏日防中暑方法。
當人們遇到了面色發白、頭暈、身體不舒服的時候,這時候就要注意自己的身體情況了。
為了避免中暑,要儘量減少高温時的户外活動,更要避免長時間在高温、高濕的環境下活動和行走,尤其長時間暴露在烈日下。心腦血管、肝、腎等疾病的患者以及年老體弱者和兒童,應儘量減少在高温環境中的停留時間。夏天要穿寬鬆、透氣性能良好的衣服,同時攜帶必要的遮陽工具,避免陽光直接照射,一旦感到不適就要及時休息。同時,要合理安排作息時間,保證充足睡眠,適當午睡一個半小時左右。
氣象專家支招預防中暑
中央氣象台氣象專家建議説,中暑的發生是綜合因素產生的,一般分兩種情況。一種是高温、高輻射,也就是俗稱的乾熱,強烈的太陽照射和較高的温度導致人體水分大量散失,若水分得不到及時補充就非常容易中暑。
當夏天的高温、高濕是,這就是常見的悶熱天氣了,我們的身體不能夠正常的排汗,身體的血流量會大大的增加,容易發生心衰而導致心臟病的發生。
氣象專家表示,避免中暑重在預防。飲食方面,首先應注意補充水分。夏季人體水分揮發較多,不能等渴了再喝水,那時身體已是缺水狀態。另外,身體中的一些微量元素會隨着水分的蒸發被帶走,應適當喝一些鹽水。
食物方面
要補充足夠的蛋白質,如魚、肉、蛋、奶和豆類;另外,還應多吃能預防中暑的新鮮蔬果,如西紅柿、西瓜、苦瓜、桃、烏梅、黃瓜等。關於冷飲,其實吃的越涼越容易中暑。因為人體局部的温度短期降低會讓人體一下子無法適應,消化系統受到影響,繼而影響到各系統功能的正常運行。
在外出時
要做好防曬工作,戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘,穿透氣性好的棉質或真絲面料衣服。烈日炎炎下長時間騎車好穿長袖襯衫,或使用披肩,戴遮陽帽。進行長時間户外運動時,要準備好防暑藥品,如藿香正氣、十滴水、仁丹等。中午至下午2時陽光強時,儘量不要呆在户外,有條件的可適當進行午休。空調温度不要開得過低,室內外温差太大也會導致中暑。
如果發生了中暑的情況
這時候如果有頭暈、噁心、心慌等情況,那麼就有可能發生中暑了,這時候,我們要停下手裏的工作,找一個涼爽的地方休息一會,喝一點水,小口的慢喝,防止心臟的負擔。解開衣服的扣子、領帶等,使我們的身體的熱量發散出去,並服用一些降暑的藥物,如果服用藥物還不見症狀消除,應該及時的就醫。
此外,一旦周圍有人發生中暑症狀,應當立即將病人移到陰涼處,並保持周圍通風;解開衣釦,用各種方法幫助身體散熱;幫助服用解暑藥物,並按壓人中、虎口等穴位幫助恢復意識,如果症狀沒有減輕,應立即撥打救助電話。
高温期間應減輕勞動強度
針對一年中的熱時段,勞動保障部門提醒,出現高温天氣時,用人單位應根據生產特點和具體條件,適當調整作息制度,增加休息和減輕勞動強度,保證安全生產。
天津市人力資源和社會保障局有關人士介紹,研究表明,氣温條件超過一定的範圍,在過冷或者過熱的環境中,工傷的發生率都會升高。根據國家的有關通知要求,用人單位應結合本單位的實際研究制定高温中暑應急救援預案。對患有不適合高温、高濕作業疾病的員工,用人單位應暫時將其調離高温、高濕作業崗位,暫不能調動崗位的,應在高温、高濕天氣對其加強預防中暑保護措施。
飲食預防中暑的發生
瓜果汁多味甜,不僅生津止渴,也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼,是清暑解渴的瓜類之首。另外,香瓜、黃瓜洗淨之後生食,或榨汁之後飲用,都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C,有非常好的清熱解暑作用,是高温和野外作業人員經常選用的果品和飲料。
1、苦瓜
苦瓜下火排毒。苦瓜含有獨特的苦瓜甙,暑天食後可祛暑清心,對胃熱病,濕熱痢疾、嘔吐腹瀉及尿血等症有較好的效果,因此夏季可以適當食用苦瓜下火。所以,苦瓜、苦麻菜等較適合清肝膽、胃腸之火,還具有排毒的功效。如果有喉嚨疼痛、口臭、眼睛發紅等症狀,適當吃點“苦”是沒問題的。但是值得注意的是,雖然目前苦瓜、苦麻菜等苦味蔬菜正當時令,不少人覺得只要是上火,就可以吃這些蔬菜來清火,但是這種想法是不科學的,因為在下火之前要辨清上火的臟腑。對於陰寒內盛所致的口舌生瘡等心火症狀,吃“苦”可就白吃了,而且攝入過量或食用苦味過重的食物,可能會損傷脾胃,引起噁心、嘔吐等副作用。
2、蘿蔔
民間把蘿蔔稱為“小人蔘”,這可不是完全沒有道理的哦。蘿蔔不僅營養價值高,還是預防上火的好手。葫蘆島吸脂對已經氣鬱上火甚至生痰的人來説,蘿蔔有很好的清熱消痰作用。如果要比拼“降火”能力的話,青蘿蔔是上等的,紅皮白心者次之。多吃粥。
在炎熱的夏季,人的腸胃因受暑熱刺激,功能會相對減弱,容易發生頭重倦怠、食慾不振等不適,重者還會中暑。因此,夏季喝消暑保健粥則是飲食調理措施之一,如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。
3、冬瓜
富含維生素b,皮、肉皆可入藥,民間有冬瓜入户,不進藥鋪”之説。小便不暢,飲冬瓜湯有療效。老人夏天消化不良,用冬瓜與蓮子、百合和鴨子煮湯飲,能消暑開胃。
4、黃瓜
瓜類營養豐富的一種,被譽為濟世良藥”。經常食用有利排泄胃腸內腐敗食物,對降低膽固醇有益。特別是經常脣焦舌燥、喉頭乾涸,以嫩黃瓜作水果生吃有奇效。
5、絲瓜
可解熱消毒,通經絡、化痰濕。用絲瓜、杏仁與雞爪煮湯飲,消暑又去濕。夏日生痱子,若用絲瓜汁內服能涼血解毒。
喝粥防止中暑
1、綠豆小米粥
綠豆味甘性寒;具有清熱解毒;止渴消暑;利尿潤膚的功效。小米和綠豆共煮有祛暑消煩;生津止渴;解毒利水的效果。
麥門冬竹葉粥;麥門冬10克;竹葉少許,用温水浸泡片刻,紅棗2枚搗碎;冰糖適量。小米50克放入砂鍋內,加入550毫升的水煮至麥門冬爛熟。麥門冬味甜微苦;性涼質温。竹葉清熱除煩;生津利尿。與小米煮粥甜而適口。夏季食用即能清養肝胃之陰及潤燥生津,又能清心除煩的消暑功能。
2、蓮子紅棗粥
蓮子有清心除煩;健脾止瀉的作用。紅棗補充人體脾胃之氣。用蓮子、紅棗與糯米同煮粥對夏熱心煩;失眠有治療的作用。
3、玉米小米粥
用玉米粉調人冷水;小米先煮九成熟備用;再將玉米粉慢火煮熟,兩樣匯入一起煮開,可以寧心益肺;潤和脾胃;有利防暑。
4、銀花粥
銀花性味甘寒;氣味清香。用銀花30克水煎去渣,取濃銀花汁約200毫升;糯米50克。加水300毫升煮成粥;銀花粥可防止中暑;對風熱感冒;咽喉腫痛,高血壓;冠心病患者宜食用。
5、薄荷粥
取新鮮薄荷30克或者15克幹薄荷;煎湯取薄荷汁備用;取100克糯米煮成粥;粥將熟時加入薄荷汁及適量的冰糖;煮沸一會兒放入枸杞即可。具有清熱解暑;疏風散熱,清利咽喉的功效。薄荷葉性味辛涼,氣味清香;很是可口。
6、荷葉粥
取鮮荷葉一片洗淨切片;放入紗布袋中水煎;取濃汁200毫升加入糯米100克;冰糖適量;加水500毫升煮成粥;荷葉氣香微澀;有清熱解暑;消煩止渴降低血壓和減肥的功效。與糯米冰糖煮粥香甜爽口;是極好的清熱解暑良藥。
7、蘆根粥
取新鮮的蘆根200克;切斷後用水煎熬;取蘆根汁與糯米100克同煮出粥。蘆根具有清熱除煩;生津止嘔的功效;夏季食用蘆根粥;可以預防暑熱等急症。
8、冬瓜粥
冬瓜是一種減肥防暑的食物·;含有豐富的維生素C;人體攝取了足夠的維生素C後;不但能潤膚;還能促進膽固醇的代謝,減少脂肪在體內的積聚。將冬瓜挖去瓜瓤備用;洗淨粳米和冰糖放入冬瓜盅裏;鍋中放入水隔水蒸四十分鐘。放入枸杞即可。也可以將冬瓜切丁和粳米一起煲粥。
喝湯防止中暑
當人出汗比較多,體液損耗比較大的時候,多喝湯既能及時補充水分,又有利於消化吸收。簡單易學的“防暑湯”如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。
結語:夏季的天氣比較熱,大家出去工作或者遊玩,一定要做好降温的準備,防止中暑的發生,從而使我們開開心心的過夏天,如果發生了一些頭暈、胸悶、身體不適等情況,我們要馬上到涼爽的地方休息,喝點水降温,如果症狀加重,應該及時的就醫,介紹了那麼多的知識,相信我們能夠更好的處理這些問題。
夏季中暑怎麼辦 常吃4種食物能預防中暑
23日大暑:高温持續,當心身體和情緒“中暑”
夏天怎樣預防中暑 這10種食物讓你遠離中暑
預防中暑吃什麼 推薦四種消暑食物
酷熱難耐易中暑,寶寶中暑怎麼辦?如何讓寶寶安然度夏天?
夏季中暑應該如何處理 如何預防夏季中暑
夏天中暑發冷怎麼辦 預防中暑的妙招有哪些
白癜風患者要如何預防中暑
持續高温熱射病連奪兩命 夏季濕熱該如何預防
【如何預防寶寶中暑】夏季如何預防中暑
夏天中暑如何處理 夏天中暑了該怎麼辦
大暑養生不但要防中暑 更要防陰暑
夏季如何預防中暑
北京持續高温發藍色預警 防暑降温戰謹防空調病
中暑可以喝酒嗎 中暑就應該喝這些飲料
夏天中暑了怎麼辦 夏天如何防止中暑
中暑的危害及中暑的預防手段
夏天出遊需要預防中暑 防暑知識必須具備
夏天中暑出冷汗怎麼辦 預防中暑吃什麼好
三伏天中暑怎麼辦 中暑後如何急救