有哪些失眠類型 如何應對失眠症狀
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晚上很難入睡,早上很容易早醒。世界那麼大,失眠的人天天有,為什麼那個失眠的人是你而不是別人呢?為什麼有的人會失眠,而有的人不會呢?到底是什麼影響睡眠呢?其實,現在失眠的人數越來越多,從而導致失眠的原因也越來越多了。下面呢,小編來帶領大家分析一下有哪些失眠類型,我們也應該如何應對失眠症狀。
1、壓力型失眠
現代人工作節奏快、壓力大、作息時間不固定、精神狀態過度緊張、情緒不穩定等都是導致失眠的直接因素。表現:入睡困難、睡眠淺、多夢、易醒。
2、不良嗜好型失眠
茶、咖啡、可樂、巧克力都含有咖啡因的成分,刺激神經系統,使腎上腺素分泌旺盛,作用時間長,晚上自然就睡不着。而香煙中的尼古丁在使血壓上升的同時也刺激到了神經系統,嚴重妨礙了睡眠時的呼吸。表現:入睡困難、多噩夢、醒後神智懵懂不清。
3、焦慮型失眠
30歲以上的領導,如私企老闆、財務主管等。他們正處於不斷提升事業的人生階段,很容易影響神經系統導致失眠。表現:焦躁、恐慌、夜間驚醒後無法再次入睡。
4、抑鬱型失眠
技術人員、不常與人交往的從業人員,內向的性格使得她們不善於表達,如遇到問題,容易產生低沉、憂鬱的情緒。表現:表情冷漠、不願意與人交往,缺乏自信,夜裏2-3點醒後難以入睡,心緒繁雜,第二天醒來後有頭暈等身體不適症狀。
如果是按週期分類,失眠還可分為短暫性失眠(小於一週)、短期性失眠(一週至一個月)、長期失眠(大於一個月);此外,臨牀還將慢性失眠分為原發性失眠和繼發性失眠。
如何應對失眠症狀?
要改善失眠的情況,需要根據不同原因去應對。李豔主任認為,“如果是情緒波動引起的、社會交往關係不良,就要做心理治療;如果是生活節律異常,不良睡眠習慣導致,就要養成早睡早起健康的生活方式;如果是體質偏頗,那就要調整體質;如果與工作性質相關,建議換一份作息正常的工作。總的來説,應對失眠症狀,要根據不同的病因來看。”
結語:小編覺得,當我們睡不着失眠的時候,我們可以聽聽輕音樂,讓身體的每一個感官放鬆下來,達到一個輕鬆的狀態。小編在這裏給個建議,若是你在工作中出現了嚴重的失眠,那麼你可以申請一個小長假,給自己放一個假,修養一下,聽音樂,看電影,錢永遠是賺不完的哦!身體是革命的本錢,我們要愛惜自己的身體哦!
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